寒冷季節腦血管病的預防方法 　

腦血管病的預防從病因入手 　　

腦血管病的發病因素很多，可分為兩大類：一類是能改變的危險因素，另一類是不能改變的危險因素。能夠改變的危險因素，只要認真對待就能防患於未然。這些因素是：高血壓、吸菸、糖尿病、高血脂、嗜酒和藥物濫用、肥胖、大便乾燥、久坐不動的生活習慣。有些心腦血管病的危險因素是不能或不容易控制的，這些因素是：年齡、性別、種族、地理環境、遺傳因素等，如高齡、寒冷環境、有遺傳家族史的發病率相對較高。另外，腦血管病一年四季均可發生，但與季節氣候變化有關。入冬驟然變冷，寒邪入侵，可影響血脈循行。控制危險因素，合理膳食、適量運動、心理平衡是預防心腦血管疾病的有效方法。 　　

　天氣轉涼有針對性的預防： 　　

1、高血壓是腦血管病最重要的危險因素，血壓的水平與腦血管病危險性的增加呈線性關係。這裡特別提示，隨著天氣逐漸轉涼，有高血壓病史的患者一定要堅持每天測量血壓；在醫師的指導下，調節用藥劑量，血壓的控制要根據個體差異控制在合適的範圍內，避免波動。另外高血壓患者應注意限制食鹽，飲食宜清淡；適當運動。 　　 　　2、注意防寒保暖，避免嚴寒刺激。特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，在日常生活中要注意以下幾點：清晨醒來時不要立刻離開被褥，應在被褥中活動身體，並請家人將室內變暖和；洗臉、刷牙要用溫水；如廁時應穿著暖和；外出時戴手套、帽子、圍巾、大衣等，注意保暖。沐浴前先讓浴室充滿熱氣等浴室溫度上升後再入浴。 　　 　　

3、堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步，打太極拳等。多到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。 　　 　　

4、注意合理飲食。吃一些產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，少吃油膩食物，禁忌菸酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常吃新鮮蔬菜對降低和穩定血壓也有好處。伴有頭昏、眩暈，面頰經常充血發赤，區域性有麻木感的高血壓患者，平時要減少動物蛋白攝取量，可用含植物蛋白豐富的豆類製品代替一部分飲食。伴有心腦血管病的高血壓患者，為了緩解腦動脈硬化症狀，可常吃黑木耳、銀耳等。血脂、膽固醇過高者，不吃煎炸食品。 　　 　　

5、調節情緒，保持情緒穩定，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發腦血管病，因此，要注意保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。

天氣轉涼後，各種心腦血管病處於高發階段。天涼後，人體的毛細血管收縮，血管管腔變窄，血壓會隨之升高，大腦和心臟供血供氧也減少,再加喝水量減少，穿的也厚，還增添電褥子和空調之類的取暖器材。血黏度增高，患心梗腦梗人數增加。所以提前預防很關健。注意保暖，勤量血壓，及時增減血壓藥，不管渴與不渴，每天都要喝水。起床時應緩慢，適當做些有氧運動。宜少鹽，少油，少蛋，少肉，少糖飲食。