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1 # 勇敢的健康生活倡導者
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2 # 子耳營養師
產後是可以吃水果的,因為水果都富含多種礦物質和水溶性維生素,比如說維生素c和維生素b2,這兩種維生素都是非常有利於我們對鐵的吸收,補充因為分娩而損失的鐵,所以說呢,產後可以吃水果的。如果說怕水果太涼,對胃腸道產生刺激,導致腹疼或者腹瀉的話,可以將水果放在熱水中泡一下。
產後是可以吃水果的,因為水果都富含多種礦物質和水溶性維生素,比如說維生素c和維生素b2,這兩種維生素都是非常有利於我們對鐵的吸收,補充因為分娩而損失的鐵,所以說呢,產後可以吃水果的。如果說怕水果太涼,對胃腸道產生刺激,導致腹疼或者腹瀉的話,可以將水果放在熱水中泡一下。
當然可以吃了,而且一定要吃。很多人都覺得水果涼產後不宜吃,其實這是個誤解,水果對於產後媽媽的健康非常重要,一定要儘可能地攝入多樣多樣的水果。水果含有豐富的糖、維生素和礦物質,不僅為身體提供營養素,還能讓人心情愉悅。水果還有豐富膳食纖維,能夠促進新媽媽腸道蠕動,有利於產後排便。因為產後媽媽因為產道擠壓和會陰部撕裂傷等問題,排便時不能或不敢用力,攝入大量膳食纖維可以有效促進腸道蠕動,減輕排便壓力,順暢通便。產後很多媽媽因為產後護理不當容易情緒低落,美味的水果可以給新媽媽帶來幸福感,同時水果中的特殊芳香氣味和成分,也會使人情心情轉好。水果在月子期間的使用要注意方法和種類。有的水果不適宜月子期間食用,我們要注意避免,涼性大和燥性大的食物,比如西瓜、榴蓮等。可以放心食物的食物有香蕉、蘋果、橙子、西紅柿、木瓜、草莓、櫻桃等等。不同季節水果的種類不一樣,儘量選擇當季的水果。水果在食用的時候也要注意方法,比如蘋果在冬天吃,還是有些涼的,要用熱水泡泡,橙子可以在鍋上蒸蒸,香蕉可以用微波爐加熱,都很好吃。具體吃什麼水果還要看個人的喜好,我的觀點一直是大家在月子期間不要委屈自己,想吃的東西只要不過分都可以儘量滿足自己,但是要找到適合月子裡飲食要求的處理方法。
希望每個新媽媽都能度過一個幸福難忘的月子。