寶貝出生的時候是七斤四兩，純母乳餵養，滿月的時候十斤四兩，長了兩斤哈哈
在我的整個生產過程中，如果說有什麼經驗可言的話，那就是一定要在孕期好好練習拉梅茲分娩呼吸法和凱格爾運動（提肛運動）。雖然我生產的時候吸氧了（需要閉著嘴），沒法嚴格按照拉梅茲分娩呼吸法執行，但之前開指過程中還是很管用的，陣痛間隙趕緊做好準備，陣痛來臨時按方法呼吸。實在記不住的話，深呼吸也是很管用的。凱格爾運動則是為了鍛鍊盆底肌，盆底肌鍛鍊好了的話，順產的時候不容易側切或者撕裂。另外，生完也要繼續練習，幫助盆底肌恢復。其實，無論男女，都應該好好鍛鍊盆底肌，不然老年時容易出現尿失禁的情況。
出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，因為頭胎生的時候才26歲，生完還是比較好恢復的，二胎快30了。在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好
對於提升母乳量，我的實踐經驗是，那些雞湯、骨頭湯、鴿子湯、木瓜牛奶之類的對於下奶都沒啥明顯效果，即或有點用，十有八九也是其中的水分在發揮作用，還不如直接喝水見效快（鯽魚湯不太確定，可能有點用）。不過，雖然那些湯湯水水對下奶並沒有傳說中的顯著效果，但是也要好好吃，產後身體虛弱，這些都是補身體的佳品。照顧寶寶是持久戰，吃飽吃好、趕緊養好身體才是王道。
真正對下奶有效的是下面這些方法：
1）保持好心情。不信你哭幾次，分分鐘回奶。月子裡身體不適，照顧寶寶不熟練，再加上家裡的瑣事，讓人心煩的事兒太多了。即便如此，新手媽媽們也要努力調節心情，笑對每一天，這樣才能使泌乳更順利。
2）多喝水。奶水奶水，十有八九是水。所以，沒有足夠的水分作為原材料，哪裡能造出足夠的奶水呢？尤其月子裡出汗多得就跟下雨似的，更要多多補充水分。
3）保持睡眠充足。生完寶寶後，最缺的就是覺了。如果睡不好覺，全身乏力，估計乳腺也沒有足夠的動力生產乳汁。所以新手媽媽們一定抓緊一切機會好好睡覺。
4）喝紅豆湯。產後氣血不足，多吃紅豆有助於補充氣血。氣血足了，乳汁自然旺盛。我喝的是五紅湯，是用水煮紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖。超級好吃，而且效果顯著。不過貌似紅糖在月子裡有段時間是不適合吃的，以免出血過多，那就可以不加紅糖，一樣很好吃。
關於下奶，其實還有一個方法就是“掛喂”。所謂“掛喂”，就是提高餵奶頻率，透過寶寶吸奶來刺激分泌更多乳汁。但我堅決反對這種做法。寶寶是人，不是機器，讓他不停吸奶而無法好好休息，這太殘忍。媽媽也無法得到充足的睡眠，同樣很影響乳汁分泌。所以，實在乳汁不夠就加奶粉，保證寶寶身體發育需要為第一優先順序。至於奶量，隨著寶寶吮吸能力增強，會慢慢變多的。千萬不要用“掛喂”把母子折騰到精神崩潰，那就得不償失了。
寶貝出生的時候是七斤四兩，純母乳餵養，滿月的時候十斤四兩，長了兩斤哈哈
在我的整個生產過程中，如果說有什麼經驗可言的話，那就是一定要在孕期好好練習拉梅茲分娩呼吸法和凱格爾運動（提肛運動）。雖然我生產的時候吸氧了（需要閉著嘴），沒法嚴格按照拉梅茲分娩呼吸法執行，但之前開指過程中還是很管用的，陣痛間隙趕緊做好準備，陣痛來臨時按方法呼吸。實在記不住的話，深呼吸也是很管用的。凱格爾運動則是為了鍛鍊盆底肌，盆底肌鍛鍊好了的話，順產的時候不容易側切或者撕裂。另外，生完也要繼續練習，幫助盆底肌恢復。其實，無論男女，都應該好好鍛鍊盆底肌，不然老年時容易出現尿失禁的情況。
出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，因為頭胎生的時候才26歲，生完還是比較好恢復的，二胎快30了。在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好
對於提升母乳量，我的實踐經驗是，那些雞湯、骨頭湯、鴿子湯、木瓜牛奶之類的對於下奶都沒啥明顯效果，即或有點用，十有八九也是其中的水分在發揮作用，還不如直接喝水見效快（鯽魚湯不太確定，可能有點用）。不過，雖然那些湯湯水水對下奶並沒有傳說中的顯著效果，但是也要好好吃，產後身體虛弱，這些都是補身體的佳品。照顧寶寶是持久戰，吃飽吃好、趕緊養好身體才是王道。
真正對下奶有效的是下面這些方法：
1）保持好心情。不信你哭幾次，分分鐘回奶。月子裡身體不適，照顧寶寶不熟練，再加上家裡的瑣事，讓人心煩的事兒太多了。即便如此，新手媽媽們也要努力調節心情，笑對每一天，這樣才能使泌乳更順利。
2）多喝水。奶水奶水，十有八九是水。所以，沒有足夠的水分作為原材料，哪裡能造出足夠的奶水呢？尤其月子裡出汗多得就跟下雨似的，更要多多補充水分。
3）保持睡眠充足。生完寶寶後，最缺的就是覺了。如果睡不好覺，全身乏力，估計乳腺也沒有足夠的動力生產乳汁。所以新手媽媽們一定抓緊一切機會好好睡覺。
4）喝紅豆湯。產後氣血不足，多吃紅豆有助於補充氣血。氣血足了，乳汁自然旺盛。我喝的是五紅湯，是用水煮紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖。超級好吃，而且效果顯著。不過貌似紅糖在月子裡有段時間是不適合吃的，以免出血過多，那就可以不加紅糖，一樣很好吃。
關於下奶，其實還有一個方法就是“掛喂”。所謂“掛喂”，就是提高餵奶頻率，透過寶寶吸奶來刺激分泌更多乳汁。但我堅決反對這種做法。寶寶是人，不是機器，讓他不停吸奶而無法好好休息，這太殘忍。媽媽也無法得到充足的睡眠，同樣很影響乳汁分泌。所以，實在乳汁不夠就加奶粉，保證寶寶身體發育需要為第一優先順序。至於奶量，隨著寶寶吮吸能力增強，會慢慢變多的。千萬不要用“掛喂”把母子折騰到精神崩潰，那就得不償失了。