不能

要知道瘦都是全身瘦沒有區域性瘦

卷腹和平板支撐都是練腹部和核心的

做這兩個專案有可能會使你的腹部肌肉更緊

瘦大腿效果不佳

想瘦大腿的話建議跑步，或者使用橢圓機，健身車等有氧器械

或者做有氧運動，保持在30分鐘以上的有氧運動

然後控制一下飲食

卷腹和平板支撐能瘦臀有大腿嗎？ 答曰不能。

首先，卷腹和平板支撐練什麼，卷腹是一個仰臥狀態，前屈脊柱的動作，它的主要工作肌肉是腹直肌。也就是說，它是練腹肌的。 平板支撐練什麼？ 它是一個 俯撐，用肘和小臂 與腳尖支撐身體的動作，它的主要受力點是收縮腹直肌不讓兩個支撐點之間的體重塌下來。所以，它也是一個練腹肌的動作，不過不同於卷腹，它是一個”等長收縮“的靜態動作。

然後，卷腹和平板支撐減不減肥。 不減，因為減肥要得是啥 ？ 是熱量差，除了食物上控制以外，運動上要做的是製造更多的消耗量，卷腹呢，動作太短，負重太小，做功非常非常少，根本 都消耗不了多少，所以，它不減，平板呢，更不減了，它是 靜態的動作，雖然在用力，但是消耗是很少很少的，所以這兩個動作都不適宜拿來減肥，但是這兩個動作都適合用在減肥者的初期，因為 重要的核心力量練出來，減肥者才能承認更大強度 的運動。 實際減肥需要用 長距離，長位移，大消耗，大輸出的訓練方式，要麼消耗大，要麼強度大提高代謝多。

第三，有區域性減大腿和屁股的可能嗎？ 人減肥和人增肥，一直都是區域性這麼上來的，所以減呢，也是區域性有先有後的，但是這個先後，完全 就不聽你指揮，你天天練一兩百深蹲，說不定先瘦的根本 不是腿，是臉。