這個問題我看了兩遍，有一瞬間沒有理解。但是我理解這個問題，需要從兩個角度來看待。

在決定難受之前，有一段強迫、矛盾、調整的階段。這個階段自己和別人都在安慰自己。處於在兩者之間掙扎

“這已經發生了，難過有什麼用，還不如讓這件事過去”

vs

“道理我都懂，可是這就是我心愛的物件，我難受”

這場戰爭中一般都是七三開，難受佔七成，放棄佔三成。

可是這場戰役持續的時間，有時候會比決定難受之後的時間還長。這是為什麼呢？心理學有一個詞叫做“強迫”，我知道這個詞的普及程度非常大，我們都知道強迫洗手、洗澡，反覆關門等屬於強迫症。但其實我們生活中經常會發生強迫的思想，往往強迫的過程更加痛苦。

強迫是這樣一種心態，我們遇到一件可能會讓我們不舒服的事情，但是另一個聲音告訴我們這麼做是不對的，很顯然這兩個聲音開始打仗，一個原本可能讓我們不舒服的事情，真正讓我們開始不舒服了，一個小不舒服，演變成一個大不舒服。

那麼我們遇見一個可能會讓我們難受的事情，我們需不需要難受呢？

哈哈哈哈，這真的竟然是困擾我們生活的一個重大問題。

如果不是在修行，那麼請難受吧。

第二步，那麼終於決定難受之後，我們才考慮如何降低難受？

經驗告訴我們，你確定了那種感覺，那麼它給你的傷害就會降低一半。難受是一個很廣泛的情緒詞，如果你願意去感受，它有可能是焦慮，傷心，憤怒。

焦慮可能是它帶來的後果，傷心可能是你的失去，憤怒可能是你的責怪。

請先了解這種感覺，不然沒辦法降低它。

其實，到這裡我們的“難受”就已經被解決很多了。

最後才是承受，回到第一步，這個問題有個簡單答案。