首先，腹肌不協調的原因有兩種，先天因素和後天鍛鍊因素。

先天因素，主要和個人腱劃有關係，腱劃將腹直肌分成了幾塊肌腹，而這個腱劃是天生的，每個人的腱劃生來都不同，所以在鍛鍊的過程當中，會導致在同樣的訓練強度下，有些人擁有漂亮整齊的8塊腹肌，有些人卻只能收穫結構不一的腹肌，像只能練出4塊6塊腹肌、或是左3右4等不對稱情況。

後天因素，每個人身體本身就存在著左右差異性，有些人們在腹肌訓練的過程中，會因為習慣的原因，多用右側或是多用左側練習腹肌，使得左右兩端的腹部肌肉因受力不均勻而導致腹肌不對稱。還有就是動作姿勢不對稱，不正確的動作姿勢也會導致腹肌的不對稱，鍛鍊時動作稍有不同，就能使左右兩側腹肌所受的刺激強度和動作質量發生變化。

通常來說，如果出現左右腹肌一大一小或是一高一低的不對稱情況，如果是先天因素導致的可能採取措施調整效果不大，但是因為鍛鍊習慣等導致的不對稱可以透過加強單側的腹肌鍛鍊來改善。比如可以進行啞鈴單側提拉，這樣可以很好的針對較弱的那側腹肌進行鍛鍊，注意用腹肌強的那側的手去提，因為只有這樣才能鍛鍊到較弱那側腹肌，可以改善左右腹直肌不對稱。為了避免出現這種不對協調的情況，建議一開始訓練的時候兩側鍛鍊的次數和使用的重量保持一致，不要出現整個鍛鍊過程中那一側少一組的情況。