本人從，初中開始練體育，練了八年體育，如果說你不想把你的孩子培養成專業的話，沒啥必要，首先跑三公里，速度要慢，因為一開始他會不適應，慢慢適應就好了，而且不能每天都跑，如果只是想訓練他的身體素質的話，建議，一週跑三次就可以，跑一天隔一天，天天跑步，會讓身體變疲勞，更不利於身體健康，如果你想把她培養成專業，對的話，光有跑步，是不夠的，還有身體素質，而且如果他是練體育的話，每天三公里，對於一個七歲的練體育的來說，量並不大，看你怎麼去理解了，但是普通人的話，七歲小孩兒是可以跑三公里的，但不要上來就跑三公里，第一天你可以讓她跑個800米，然後隔一天再跑個1000米，再讓他跑著1000米，隔一天跑一個1000米，一個星期後再給他加到1500米，再過一個星期後加到2000米，等他加到3000米的時候，他的身體就基本已經適應了這個強度，而且不要刻意的去追求速度，總體而言，一定要跑一天休息一天，慢慢她就會適應啦，等他再大一點，你可以在網上3000米上家，跑前一定要記得壓腿，活動關節，避免受傷
本人從，初中開始練體育，練了八年體育，如果說你不想把你的孩子培養成專業的話，沒啥必要，首先跑三公里，速度要慢，因為一開始他會不適應，慢慢適應就好了，而且不能每天都跑，如果只是想訓練他的身體素質的話，建議，一週跑三次就可以，跑一天隔一天，天天跑步，會讓身體變疲勞，更不利於身體健康，如果你想把她培養成專業，對的話，光有跑步，是不夠的，還有身體素質，而且如果他是練體育的話，每天三公里，對於一個七歲的練體育的來說，量並不大，看你怎麼去理解了，但是普通人的話，七歲小孩兒是可以跑三公里的，但不要上來就跑三公里，第一天你可以讓她跑個800米，然後隔一天再跑個1000米，再讓他跑著1000米，隔一天跑一個1000米，一個星期後再給他加到1500米，再過一個星期後加到2000米，等他加到3000米的時候，他的身體就基本已經適應了這個強度，而且不要刻意的去追求速度，總體而言，一定要跑一天休息一天，慢慢她就會適應啦，等他再大一點，你可以在網上3000米上家，跑前一定要記得壓腿，活動關節，避免受傷