早上起來，洗漱OK。準備運動跑步去。

跑步之前一定先活動活動手腳。踢腿，下腰，手扒拉扒拉。有好多人說我不怎麼會啊，沒關係，能做到什麼階段就什麼階段，下腰可以下半開，踢腿也可以踢半路。只要你堅持，身體總會開啟，那時候就是自己都會感到柔軟。

這是我正式運動之前的前戲，每次都要半個小時左右，然後在去跑步，去做其他的運動專案，感覺特別好。

身體怎麼運動，找到自己的開啟方式，然後堅持就是最佳方式。

身體是怎麼運動的？

身體的運動是由骨骼肌、骨骼、關節共同完成的。

人體有600多塊骨骼肌、206塊骨骼、78個關節組成。骨骼肌中間部分是肌腹，兩段的締結組織是肌腱。肌腱跨過關節附著在不同的骨骼上，肌腹的收縮帶動肌腱，拉動骨骼形成了關節角度的變化，就產生了人身體的運動。

肌肉收縮有三種不同的方式，分別是向心收縮、離心收縮和等長收縮。三種不同的收縮方式會形成關節不同的角度變化和方向變化，就產生了關節的屈、伸，外展和內收。

骨骼肌是人體運動的“發動機”，骨骼就是人體的槓桿。人體的任何動作都是在槓桿作用下完成的。

人體的骨槓桿運動有三種形式：

平衡槓桿:支點在力的作用點和重力作用點之間。如頭進行的仰頭和低頭運動。

省力槓桿：重力作用點在支點和力的作用點之間。如行走時提起足跟的動作，這種槓桿可以克服較大的重量，所以在力量訓練中提踵是承受重量最大的訓練動作。

速度槓桿：力的作用點在重力作用點和支點之間。如肘關節的活動，這種活動必須以較大的力才能克服較小的重力，但運動速度和範圍很大，所以在我們的肌肉力量訓練中，肱二頭肌彎舉練習是承受重量最小的動作。