蛋白質減肥法，非常管用，還不用怎麼太餓！

早上：白水煮蛋兩個，九點之前吃完！其他什麼都不能吃。

中午：雞肉，魚肉，牛肉，蝦，四選一，吃到飽為止！兩點前吃完！

晚上：西紅柿，黃瓜，火龍果，蘋果，四選一吃到飽為止，晚上七點之前，七點以後啥也別吃，水也別喝。

至少一個月瘦15斤，多了可以瘦30斤，嚴格飲食，不瘦你來找我！

我一個朋友最近正減肥，他42天瘦了30斤，就是吃水煮菜，不吃主食，中間偶爾嘴饞放肆一次兩次，其他時間就是雷打不動的吃水煮菜，親眼看他整個人小了一圈，羨慕的厲害，他可是個男的，這毅力佩服。我現在也開始學他的吃法，看看行不行

想在最短的時間減重30斤？告訴你一個我使用成功的方法，用這種方法我在兩個月內減了40斤，而且不用做複雜的運動，比較簡單易學。

我原來體重220斤，現在體重180斤，在短短兩個月的時間裡，迅速減了40斤，而且這一體重已經保持了快半年，沒有反彈。

那麼我用的是什麼方法呢？這種減肥方法學術上還真有一個名字，叫“生酮減肥法”。所謂生酮減肥法，就是在飲食上不吃或少吃碳水類食物，以等量的脂肪類食物來取代碳水食物。但是我對這種飲食方法也有所改變。我是幾乎不吃碳水類食物，脂肪類食物吃的也不多，而以蔬菜菌類豆製品來取代碳水食物。

具體的三餐如下：

早餐，一碗雞蛋水，一大份炒菜。

午餐，一份燉煮大雜燴，這份雜燴裡包括蔬菜、豆腐、菌類、雞胸肉或瘦肉。

晚餐，白開水或雞蛋水，一份或幾份炒菜。

以上是我真實的每天三餐，絕不摻假。要想短期內減重效果明顯，主要就是靠堅持這種飲食模式。你想想，只要堅持住，既能得到好身體，又不用買藥或到健身館裡花大價錢減肥，多好！

當然，要想減肥效果事半功倍，就要加上運動。我的運動方式很簡單，每天用手機計步，走夠一萬步。必須要堅持，因為只有堅持下來，才能看到減肥效果明顯的同時，保證健康勻稱的身材，一舉兩得！

對於我一個吃啥都長肉的胖子來說，減重30斤，還用最短的時間，估計就只有一個辦法了～～～做夢

印象裡升初中的時候我體重都過了百斤，這麼多年，從懵懂少年到已過不惑，體重跟我的年齡一樣“年年漲”，最瘦的時候也沒掉下來過120斤我想就算讓我餓個十天半月，估計30斤肉我也是減不下來的，單比骨架子，都比人家大上好幾圈，真是應了那句“瘦死的駱駝比馬大”了

不過隨著年齡越來越大，身材好壞對於我來說，貌似重要佔比越來越少了，如果此刻讓我做個選擇題，在變瘦變美跟身體健康之間，只能選一個的話，我毫不猶豫選擇健康！當然，我也並不提倡無限制的胖下去，畢竟做為一個曾經的“班花”，咱還是在這些自我管理方面有自己的標準和底線滴！

奉勸在變瘦路上一直孜孜不倦追求探索的姐妹，不管胖瘦，只有身體好好的才是最重要的事！另外僥倖心理想一想，萬一風水輪流轉，今後的審美標準參考大唐時期的“以胖為美”呢？那我們豐滿的胖子豈不是能與楊玉環相媲美了？

首先飲食自由～不吃飯沒人嘮叨你

其次飲食自由～吃什麼沒人嘮叨你

遠離親人獨自一個人才能減肥

我結婚前三個月，體重一百六十多，除了肚子凸出明顯，也不算明顯的肥胖，至少穿著衣服幾乎看不出來。也就是俗話說的長得瓷實吧。然後老婆說希望我減下肥，婚禮上穿禮服也好看，人看著也精神，我一想也是，就決定減肥試試看。

大概是還有不到三個月就要舉行婚禮這個期限在吧，從決定減肥那天起，我每天開始步行上下班，單程大概有三公里，也就是一天步行六公里左右，這就是每天運動量。飲食的話，我每天早上上班前，從一家鼓燒餅店買兩個燒餅（一種烤制的沒有餡兒的帶芝麻燒餅，很是勁道，頂餓，含油鹽量低，絕對的減肥利器，濰坊一帶的朋友應該很熟悉），從早上到晚上下班前就吃這個，餓了就撕一片在嘴裡嚼，一整天倒也不覺得怎麼餓，晚上基本上就是吃兩個西紅柿或者黃瓜西瓜之類的，如此而已。

你看，運動量了了吧，也不是不吃飯對吧，絕對沒多麼難熬，最難的一點就是正值七八月份，最熱的季節，在路上步行出汗量較大，比較難受。然後結果簡直出乎意料！！兩個多月，兩個多月啊朋友們，我整整減掉了將近30斤，什麼概念，幾乎一個豬頭的重量啊

所以說，要是決定了減肥，就趕快行動起來，只要熬過了開始的幾天，習慣了減肥的日子，成功就已經向你招手了。

辟穀減肥法，一天一斤，先辟穀7天，收8斤，完後慢慢復谷，不要吃主食，多吃水煮菜和補充蛋白質，這樣很快就能瘦30斤了！親測有效，但必須有足夠的毅力

想想在最短的時間減重30斤？第一用運動減肥是要負出驚人的毅力與堅持。

第二戒掉所有零食和高熱量食品，定時定量碳水化合物和粗糧水果蔬菜的搭配。

第三作息時間與自身的情況有所改善。減肥看是很容易，實際操作起來就看你的毅力了，堅持✊！

節食法是最有效的，但也最難長期堅持的。

5年前，我曾經一個月瘦15斤，每天早上一盒奶，偶爾會吃一個菜包。中午：蔬菜1~2盤，主食極少，約2～3口，有時不吃。晚餐：喝水+半個橘子或半個蘋果。一週運動3次，每次大約運動1小時，要出汗才有效果。

堅持了一個月，從120斤減到105斤，就再也沒繼續節食，又開啟了晚餐，只是儘量控制肉的攝入。

這個體重105斤，大概保持了兩三年，後面基本上每年冬天長2-3斤，夏天再瘦2～3斤。現在體重穩定在106-108斤左右。

所以減重還是要控制飲食。

為什麼呢

這麼虐自己

下手這麼很

不是很胖很胖

別這樣這樣的

稍胖有福氣

稍胖皺紋少

記得老人講

這人白胖白胖得

也聽人家說

這人黑瘦黑瘦得

適當控制

傷害身體

狂減體重

搞不好

身份證驗證

讓你登不上✈️