多吃動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋，葉酸含量高，最好是補充點兒複合維生素，例如愛樂維複合維生素，某寶就可以直接買～

葉酸如何補充，補多少？

中國居民膳食指南建議，孕期葉酸的推薦攝入量是600微克/天，葉酸廣泛的存在於動植物食物中，含葉酸比較豐富的食物如，動物肝腎、雞蛋、豌豆、菠菜。

建議每天補充400微克的葉酸補充劑，然後多吃富含葉酸的食物，因為葉酸補充劑與膳食中的葉酸混合食用時吸收利用率最高。

之前就有位媽媽食物中都含葉酸了，多吃點不就行了，為什麼還吃葉酸片啊。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩定性較差，食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%～90%，所以透過食補幾乎無法達到孕期每天需要的標準。因此，服葉酸片還是必要的。

保健品葉酸最突出的一個特點就是——貴！並不是越貴越好，兩者的作用都是一樣的，兩者相比藥品葉酸更經濟實用。去藥店購買的時候銷售人員之所以推薦保健品葉酸，是因為保健品葉酸的盈利會更高一些，如果已經購買保健品，首先應確定保健品成分表中的葉酸含量，按國家推薦的400微克服用劑量服用即可或著是進行葉酸代謝能力檢測後根據自身的葉酸吸收情況去決定服用葉酸的劑量。

葉酸的補充最好從備孕開始，像你懷孕一個月才開始補葉酸其實有點兒晚了，除了葉酸各種營養也都要抓緊補起來哦！建議你試試愛樂維複合維生素，它裡面有0.8毫克的葉酸，能比普通0.4毫克的快一倍預防寶寶出生缺陷。除了葉酸還有鈣，鐵，鋅，維生素A等十幾種營養，營養蠻全面的。我從備孕到整個孕期每天早餐時吃一粒，如今我家寶寶已經2個月啦～

首先我們要知道葉酸是預防神經血管畸形的，建議孕婦懷孕前三個月孕後三個月都吃葉酸片，現在國家免費提供可以去自己的社群醫院領取，醫生會告訴你怎樣口服藥計量多大的。