三更一般是指晚上11點到凌晨一點這一段時間，這一段時間是養肝膽的時間，是進入深睡眠的時間。三更時間也是子時，是陰陽交替的時間。深夜子時，陽氣降低到最低點，此時陰氣最旺盛。而此時行色的話，會損耗真陽之氣。此時是陽氣最弱，並且開始增長的時間，此時耗費陽氣，就會使得陽氣得不到恢復，而導致陰氣過盛，從而對身體不利。而半夜不貪食，古代人休息的早，一般來說，日息而臥，太陽落山了，就到了休息的時間。半夜起來起來吃飯，肯定會對身體不利，會休息不好，會使恢復平靜的身體重新動起來。古時，也有午後不食的說法。你想想，午後就不要吃飯了，你半夜起來吃飯，是不是耗費身上的陽氣，使得恢復到平靜的身體，又重新動作起來。那你就別想睡覺了。身體只有安靜了，才能得到養護，你一吃飯，就打破了安靜，自然也就得不到養護了。

農村俗語“三更不貪色，半夜不貪食”，包含的什麼意思，有道理嗎？

首先！這句俗語包含了一個養生學的問題，如同道家說的過午不食一樣，我們的老祖宗用他們獨特的方式教育我們後輩，如何生活，少走彎路，所謂小話語大智慧，始終記得不聽老人言，吃虧在眼前這話的真正含義就好！！下面給大家分析一下這句俗語的含義。

第一，三更不貪色，顧名思義就是說在三更天這個時間不要縱慾貪戀美色，這個三更古代時間是晚上23點到一點，這個是三更天，也就是子時。這個時間人體屬於一個每個器官都在休息的狀態也是人養護蓄精氣的時間，一旦這個時間縱慾會導致第一睡眠不足第二身體機能會損傷休息不夠，還有一個原因就是子時是夜晚的轉折處，在神話傳說裡記載，天分陰陽，凡事都有對立面，所以有陽間就有陰間陽間午時最盛陰間子時最陰，所以這個時間段容易會有不乾淨的東西，為了相沖所以人們在這個時間段儘量保持睡眠不隨處走動，更不縱慾了。

第二，半夜不貪食。三更半夜這是一個相對的詞語，人之所以要晚上睡覺其實就是一個身體各個機能就行休息調節，咱們民間還就行，早上吃好中午吃飽晚上吃少，這就是說人在晚上屬於一個靜止狀態所以胃部消化功能是薄弱的，所以不能吃太飽，這個半夜不貪食也是如此，尤其現在的人根本不注意這些不去注重養生保健。

按照過去的說法，夜晚有五更，三更在夜間時辰叫夜半，一更黃昏，二更人定，三更夜半，四更雞鳴，五更平旦。三更按照我們現在的時間計算，是11點至凌晨1點，在過去缺乏夜生活的夜晚，這個時候，大家都已經在睡夢之中，農村有句俗語叫做：“一更人、二更火、三更鬼、四更賊、五更雞”，指的三更時分，已經是人跡罕至，野外、道路上都已經不會在有人出現，這時候出現的那肯定是“鬼”，也是指過去的夜晚，睡覺都比較早。

中醫理論認為“心主血脈”，而它所指的不僅僅是西醫所說的心臟，而且還包括全身的“脈管系統”，包括靜脈、動脈和淋巴系統。每天的23：00～1：00點之間，是人體全身脈管系統的排毒過程，你應該讓自己儘量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作，也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。如果這時候還貪戀各種享受不入睡休息的話，那麼心臟就得不到較好的排毒效果，久而久之，身體裡面的毒素就會越來越多，人的健康與壽命也會受到影響，所以老一輩的人才會說“三更不貪色”，就是這個道理。

至於“半夜不貪食”，這裡的“半夜”又是怎麼一個具體的時間概念呢？其實，“半夜”是古代界定天時的標準，到了天黑則稱為“夜”，也就是說夜幕降臨就已經進入“夜”了，那麼至凌晨開始到初曉這段時間就稱為“半夜”，這個時間段也是身體消化器官工作較為緩慢的時間，如果這時不休息反而還貪戀美食，就會導致腸胃負擔過重，時間長了會傷到腸胃，也影響睡眠質量，對身體產生很大的負面影響，所以才會有“半夜不貪食”的說法。

但現在的夜晚已經不是過去的夜晚了。夜裡11點到1點的時候，很多地方還是燈火通明，夜生活的豐富多彩，以及網路的發達，熬夜已經成為很多人的習慣，雖然明明知道熬夜不好，但總是控制不住，而且熬夜餓了，自然還會大吃，這些都是不好的習慣，要加以糾正，沒有一個好的身體，一切都是空談。

這句俗語對身體健康是有益的格言。

更指的是時辰，三更天是亥時，時鐘是二十三點至零晨一點這個時間段。這個時間一般人都己進入夢鄉。

“三更不貪色”不貪是指不要縱慾，也要儘量少看含有性色彩的影視和文章，這些能使人的中樞神經高度興奮，會抵消睡意而造成失眠。因為睡眠不好，早起人就沒有精神頭，也會直接影響白天的正常工作。這樣日久天長下去，對身體健康是十分不利的。

“半夜不貪食”，半夜與三更時辰上沒有區別，都屬於同一時段。隨著時代的發展進步，人們的夜生活也比過去更加豐富多彩，吃個夜宵己經是常態了。

“半夜不貪食”是指正常晚飯過後，就不要過多的進食了。人的消化機能也是有限度的，晚餐過後胃裡的時物還沒有完全消化，如果還繼續進食，就會額外增加肝膽的負擔，而引起消化不良。長此以往，不但影晌休息，還會引發胃腸疾病。所以夜深了儘量少吃或不吃食物，對身體健康是有益的。

“三更不貪色，半夜不貪食”這句諺語，無論是從人生理角度上和健康養生方面上看，都有一定的科學道理，是值得肯定的。