便秘是最讓人頭疼的事了，養生堂講到，便秘，是因為腸道微生態平衡破壞了，有害菌太多，有益菌太少，便秘，歸根結底就是腸道水分不足，大便太乾，有的人會說，多喝水就好了，其實這是一個謠傳，喝的水是到達不到大腸就被上消化道吸收了，腸道中的水分是大腸中的纖維素敗解產生的，所以便秘，首先想辦法排出乾燥的大便，然後想辦法不讓後面的大便乾燥！這是正確的思路，排空後，補充膳食纖維是最佳的選擇！膳食纖維自身有很強的吸收性，會保持大便溼潤！膳食纖維也是人體不可或缺的成分，正常人一天需要30克左右，而靠食物攝入的一天不到三分之一，補充不足才能滿足人體所需，才能保證腸道健康！療便秘的金鑰匙就是補充膳食纖維益生元，啟用腸道有益菌，讓腸道恢復動力就好了，便秘，推薦菊粉，菊粉是天然水溶性膳食纖維，益生元，無副作用，無依賴，也被被養生堂推薦，被稱為人體第七大營養素，歐盟也頒佈法規批准菊苣菊粉有助於恢復腸道功能健康，被國家衛生部批准為新能源食品，腸胃健康亞健康人群都可以使用，排腸毒，清宿便，給你的腸子洗洗澡，還有美容減肥的好處，是透過改善自身胃腸道微生態平衡來調節，增加腸內有益菌，讓腸內動起來，活起來，透過自身來改善便秘，而不是透過藥物刺激！淘寶搜 小順子青海特產店

我媽是老便秘，每天喝水也很多，中藥，蜂蜜、蘆薈膠囊，腸清茶，瀉藥什麼都吃過，有時候吃藥都沒用，要打幾隻開塞露才有用，今年看到一個報道，每天晚餐後吃兩顆獼猴桃，連吃14天就可以順暢排便，事實上才三四天就很順暢了，每天早上都會正常排便，期間停過幾天，不吃的時候就排便就不順暢，後來就繼續吃了，反正獼猴桃也沒啥壞處，無所謂中中國產還是紐西蘭產，都有用，以下附報道，希望對便秘的朋友有用。

連吃14天隨便果　羊屎便變香蕉便

（健康醫療網／記者王更報導）你有便秘的困擾嗎？國內調查發現，7成青壯年的腸齡出現老化，每10人中就有5人有便秘問題。根據最新研究證實，每天吃2顆隨便果、連續14天，有助維護腸道健康，促進排便順暢，同時可以改善膚質、心情及睡眠品質。

國內一項「連吃14天隨便果改善腸道健康」研究，針對年齡30至45歲、共98名平常有排便或便秘困擾，但未使用藥物治療的上班族進行研究，每天晚餐後，吃2顆隨便果、連續14天。結果發現，受試者便秘問題獲的明顯改善，改善幅度超過7成，腸年齡年輕8歲，臉色不佳及肌膚粗糙、長痘子的情形也改善6成，睡眠品質也跟著改善5成。

參與研究的38歲楊小姐現身說法，她深受便秘困擾將近20年，曾吃中藥、西藥，甚至使用浣腸劑都無法有效改善。自從每天吃2顆隨便果後，原本一星期排便1至2次，現在天天排便，便便也從原本乾硬、顆粒狀的羊屎便，變成濕軟、條狀的香蕉便，心情與膚質也跟著變好許多。

研究計畫主持人、胃腸肝膽專科醫師蕭敦仁表示，隨便果具有豐富的膳食纖維及酵素，研究證實，只要選對食物，就能順利解決便秘問題，當排便順暢，縮短糞便留滯體內的時間，同時有助改善心情及膚質，降低罹患腸癌的風險。