這兩種壓力是長期的，如果不及時疏導，會對身心健康造成嚴重的損害。

我的建議有兩個：

一個是力量訓練，健身房有氧運動，游泳，打籃球，都可以，一定要練到大汗淋漓才可以！這個效果很好，能快速釋放壓力和抑鬱！

另一個是潤物無聲，有空多看書，散文類，心理學方面的都可以，相由心生，心靜了，身也就安了，心理上的壓力關鍵要靠自身去客服和疏導！

不能逃避要積極的面對生活和工作中的這些困難和壓力，辦法總比困難多，想辦法去克服它，把壓力轉化為動力。

另外也就是多參加體育鍛煉，體育鍛煉能分泌多巴胺能使你身體愉悅，暫時忘記壓力和煩惱。

世上本無事，庸人自擾之

隨著社會的發展，社會節奏也越來越快，不管是生活和工作的壓力都不斷增加，給我們的身心健康帶來很大的麻煩，壓力大怎麼辦呢?

1.停下來休息一會兒：一直不休息,加班加點的工作，是肯定會給我們的身心帶來壓力的，不妨先停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。

2.做運動：跑步就是個很不錯的選擇，在跑步的過程中，我們揮灑著汗水，不管是奔跑還是小跑，我們都能在運動中得到快樂，自己的壓力也能得到緩解。

3.聽音樂、看電影、玩遊戲：一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，看電影同樣如此，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到淨化，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，都可以在無形之中緩解壓力。玩遊戲可能相對不是那麼大眾，不過這裡的玩遊戲不是單純的僅指電子競技類的遊戲，桌遊、狼人殺、劇本殺、家庭小遊戲等等均可。

4.出門散步吹風：行走在寬闊的地方，感受到大自然的渾厚與質樸，吹吹風，我們的頭腦也會變得清醒,躁動的心也能夠安靜下來，讓我們的心態趨於平和，自然而然就能減輕壓力。

5.飲食解壓：日常飲食也可以一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。

6.按摩解壓：簡單的自我按摩即可，比如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果身邊的人懂得一些按摩技巧的話，也可以請其幫助按摩。

7.合理宣洩：多和其他人溝通交流，表達自己的內心想法；想哭就哭，醫學心理學家認為，哭是能緩解壓力的。

每個人都一樣，生下來容易、活下去很難，上到高官達人，下至平民百姓，都有著不同的煩惱、不同的壓力，我想更多的還是調整好心態，要控制好工作和生活的節奏，自身起到主導作用，形成良性迴圈，這樣才可以把壓力化解於無形，才能苦中作樂、自得其樂。分享一下我是如何解決工作和生活帶來的困擾：

我會區別對待工作和生活，千萬不要把二者混淆，否則剪不斷理還亂。

對工作要一絲不苟、認真負責，因為這是你生活的基礎，在進入單位前要打起精神，全身心的投入工作，有時可以起到麻醉疲憊的效果，工作也有方式方法，分清輕重緩急，注意勞逸結合，儘可能的在上班期間完成任務，絕不把工作帶回家中。

對生活要隨心所欲、嚴格自律，這兩者是不矛盾的，前者是放鬆自己的身心，後者是要把握度量，切忌放縱。要在生活中試著尋找快樂，比如培養自己的興趣愛好，唱歌跳舞、寫字畫畫、健身跑步都行，只要能陶冶情操、舒緩壓力就行，只有把生活過舒暢了，才有精力投入工作。

其次，就是控制自己的慾望，有很多壓力和痛苦都是來自自己不著邊際的慾望，過好日子是每個人的需求，但好日子沒有標準，有的人想住豪宅、開豪車、吃美食，有著花不完的錢；有的人就想老婆孩子熱炕頭，一家人平安健康就好。每個都有追求生活方式的權利，無關對錯是非，最終選擇權還是在自己手裡。