感謝悟空邀請。 情商是一種能理解、管理、有效地表達個人情感的能力，不同於智商提高需要長時間的積累和訓練，我們可以透過學習和訓練來提高情商。 第一 做自己情緒的主人，不要讓負面消極的情緒控制了自己。 作為職場經歷十年的老兵，我發現很多人能力很優秀、做事情認真，但就是難以升職，或者走向更好的工作崗位，很重要的一點，他或她們無法控制自己情緒，亂髮脾氣、抱怨他人，更有甚者身居高位罵罵咧咧，讓情緒影響自己判斷和認知。

第二 要有獨立思考、判斷分析的能力，不要讓人云亦云影響了自己。就像在工作中，有的人難免會利用你的弱點，在某些地點某些時候攻擊你、甚至誣陷你。那麼我們要迅速判斷對方的動機或者目的，有理有據地反駁擊退對方，而不是大吼大叫、扔東西、罵人，畢竟這些東西不解決問題。

第三 學會認可、讚美、包容別人。比如戀愛中，女票哭了，你不能說至於嗎，這麼大點事情，你的目的是哄好她同時，找到她哭的原因，是工作中受委屈了，還是來例假不舒服，還是其他原因。

提高情商有以下辦法：

1、提高對事物的敏感與鈍感能力，對你想關注的事物要有敏銳的覺察能力，可以透過內觀、內省、靜齋等方法，使自己變得更專注，更敏銳，同時可以運用注意力轉移法，對不想關注的事變得反應遲鈍；

2、提高對情緒的理解能力，情緒是身心對事物的一種反應，表達了生理狀態和心理態度，讓人根據情緒做出相應的行為反應，如“喜”表示某事物滿足了對方的需求，“悲”表示某事物未滿足對方需求，“恐懼”是因為第三方的干擾導致未滿足需求且不能駕馭第三方，“怒”是因為第三方的干擾導致未滿足需求且能駕馭第三方等；

3、提高對情緒的結合與抽離能力，當情緒來了的時候，用心專注體驗情緒帶來的身體感覺和心理感受，以當事人的身份體驗情緒叫做結合，也叫共情，當情緒來的時候，將注意力轉移，模糊並忽略當下的身體感覺與感受，並以旁觀者的身份觀察當事人叫抽離；

4、提高對情緒的壓抑和誘導能力，當某種情緒升起時，由於不合需要和強度過度，當事人採取控制措施，讓情緒不流露、不釋放，向潛意識壓抑，形成情緒停滯與淤積，當事人需要某種情緒或情緒強度不夠時，可以透過誘導的方法，將壓抑的情緒釋放出來，或者將情緒強度激勵出來；

5、提高對情緒的轉化和釋放能力，當部分情緒被壓抑後，也就是一股潛能被凝聚在一處，透過轉化成其他情緒型別釋放出來，也可以透過方法直接將壓抑的情緒釋放出來的。