適合，雖然常說的馬拉松指全程，有42公里多，但是半程及四分馬拉松常參加一下，也無防大礙，鍛鍊效果不錯。關鍵是不需任何器械，隨時隨地都可，投資一雙球鞋而已，如果這也不願意，皮鞋，赤腳也沒人管。

全馬約42公里，普通人跑完可能要超過四個小時，就算能堅持下來，消耗也很大，個人認為不適合全民。半馬約21公里，跑完大概兩個小時，一些人可以偶爾跑一次。我覺得普通人跑5到10公里還是比較合適，用時不長，也容易堅持，我就是這樣的。

馬拉松只不過是跑步的一種極端化，說白了我覺得把馬拉松歸類為極限運動都可以。畢竟42.195km的距離對於大多數人來說是非常艱難的，可以說是有一定的門檻。如果換一個方式說的話，我覺得跑步是適合的全民運動，但是馬拉松不是。理由如下，跑步浪潮在中國越來越熱，最主要的原因就是跑步是一項入門門檻很低的運動方式，對於大多數運動基礎較差的朋友都很友好，是建立基礎體能和心肺能力的非常好的運動方式。而且跑步需要的裝備很簡單，只要有一雙合適的跑鞋隨時隨地都可以跑上一跑。但是馬拉松作為一種將跑步極端化的運動就不能說是簡簡單單的等同於隨便跑上一跑就可以參加的了。且不說考慮到並不是所有人都適合長距離跑步，即便你的身體可以，但是要想完成馬拉松的距離，是必須要遵守嚴格的訓練計劃的，要想跑好馬拉松，LSD（長距離慢跑），tempo（節奏跑）以及各種形式的間歇跑缺一不可，況且跑步的鍛鍊也只是馬拉松訓練的一部分，其它身體基礎素質的鍛鍊，比如臀腿肌肉的耐力和絕對力量以及科學健康的飲食都是必不可少的。我認為適合全民運動的首要條件就是要門檻低，運動效果收益比較高且能滿足不同人的身體素質能儘量覆蓋個體差異的問題的運動。但是馬拉松只是跑步這一大類裡的極端，並不符合全民健身的條件。更何況長期的大量有氧對人的身體健康並不好，所以我非常厭惡那些把跑馬拉松雞湯化的文章和人，把馬拉松神話成一個能提高人體健康和精神層次的運動。馬拉松對身體並不那麼好，可以說脫離了健康跑的範圍，正常每週一兩次10km慢跑對健康的收益才是最大的，跑馬拉松賽屬於過猶不及，除非你真的熱愛這項運動，要麼你把馬拉松當成身體健康的鍛鍊手段就大錯特錯了。