長痘多見的原因有皮脂分泌過多、體內激素分泌不平衡、情緒精神波動過大、飲食不健康不規律；以及面板清潔不徹底、環境汙染嚴重等造成。你可以先做排除法看是否有以上問題？

還有年齡？是否在青春期？

胃腸消化吸收如何？排便正常嗎？

另外有些人突然改變生活方式也會出現面板上的問題。也就是說以前不健身現在持續健身了，生活規律了，也有可能把以前沉積在體內的毒素以爆痘的形式排出。

如果以上都排除再考慮是否是蛋白粉引起。而且蛋白粉有很多種，你服用的是哪種？採用何種服用的方式？據我所知健身愛好者多服用乳清蛋白質增肌。你也可以更換成純植物蛋白的蛋白粉試試。在服用蛋白粉的同時應同時補充一定量的B族維生素幫助蛋白質、脂肪、碳水化合物的代謝。

因有太多原因不清，只好做此回答。

蛋白粉吃了長痘痘，而且健身期間也沒有效果，不知道是不是吃到假的或者很次很次的蛋白粉了！也有可能是牌子的問題。還有可能就是你的用量用法的問題。

蛋白粉就是把十五中的蛋白提取後製成沖劑。常見的是豆類蛋白粉，牛肉蛋白粉，但是最多接觸的還是乳清蛋白粉。

蛋白粉假貨多油很多摻假的，很多把奶粉摻到蛋白粉，一瓶變兩瓶，兩瓶變四瓶。這樣就可能功效很低，或者沒有什麼功效了。

還有些是以次充好，把一般的 冒充含量高的乳清蛋白；

還有一些就是直接用麵粉玉米粉什麼的直接當蛋白粉賣；

要買的時候從靠譜的渠道買，讓懂行的朋友參考一下。

如果已經買到，可以自己嘗一嘗口感，如果是比較好喝的，可能是假的。

因為真的蛋白粉的口感真的一般人接受不了。

說的亂七八糟的，就是想告訴你，長痘痘不怕，可能是內分泌給你搞紊亂了，也可能是這款蛋白粉不適合你，上火了。

一般情況下都選擇乳清蛋白，它比較容易吸收。

不知道你一般選擇什麼樣的蛋白粉。

面板科醫生一直強調蛋白粉，牛奶，麵食類都是容易引起炎症長痘的，你的經歷已經說明你不適合吃這些，只能透過其他代替蛋白粉，建議魚類和綠茶