深睡眠是什麼？

深睡眠是指身體完全鬆弛且無法移動，極難被喚醒，腺垂體分泌生長激素，人體組織癒合加快。

根據睡眠過程中腦電波的變化和機體活動功能的表現，睡眠可以分為慢波睡眠和快波睡眠。成人進入睡眠後，首先是慢波睡眠，持續80～120分鐘後轉入快波睡眠，維持20～30分鐘後，又轉入慢波睡眠，整個睡眠過程中約有4～5次交替。慢波睡眠可以分為四個時期：①入睡期：為清醒與睡眠之間的過渡時期，只能維持幾分鐘，是睡得最淺的一期，很容易被喚醒。在這一期，生理活動速度開始降低，生命體徵與新陳代謝逐漸減慢。②淺睡期：此期大約持續10～20分鐘，仍可聽到聲音，容易被喚醒，身體功能活動繼續減慢，肌肉逐漸放鬆。③中度睡眠期：大約持續15～30分鐘，此期肌肉完全放鬆，生命體徵數值下降，但仍然規則，身體很少移動，很難被喚醒。④深度睡眠期：大約持續15～30分鐘，此期身體完全鬆弛且無法移動，極難被喚醒，腺垂體分泌生長激素，人體組織癒合加快。慢波睡眠有利於促進生長和體力恢復。長期睡眠不足後，如果任其自然睡眠，則慢波睡眠，尤其是深度睡眠將明顯增加，以補償前階段的睡眠不足。