接受你目前的狀態，正視它，而不是逃避或者試圖改變它，更不要用別的“錨定”轉移注意力。早睡早起，曬曬太陽，踏踏草地，和父母聊聊，和他（她）開誠佈公的聊聊，做到不帶情緒，也不受他（她）的情緒所左右。剩下的交給自己的本心！

實話實說，全身而退是不可能的，就像一滴墨水進了水缸，已經不可能再還原了！一旦動了情哪有什麼退路，不是拼死抵抗就是逆來順受，一段失敗的感情裡沒有贏家！這就是愛情！

幸福婚姻是相似的，不幸的婚姻是糟糕的。

在糟糕的婚姻裡，一定是兩敗俱傷的，看糟糕到什麼程度，有沒繼續走下去的理由，有和沒有，那要分兩部分說。

那就先婚姻有可能走下去的原因吧！兩個還能在一起，首先解決這糟糕的狀態，發現問題，解決問題，然後改正錯誤，一日夫妻百日恩，互相包客一下，還是有希望在婚姻幸福道路上前行的。

如果婚姻沒有走下可能，那麼首先要冷靜，控制情緒，不要失控做出一些後悔不以的事情，那就無法補救了，不是有好多解體婚姻中搞得雞飛狗跳，大打出手，甚至上升到人身傷害，無法彌補帶給親人的傷痛，都是觸目驚心的，無法挽回的。

那就好吧！不要再糾纏，就此揮揮手，帶著各自傷痛，各奔前程吧！

再和愛人溝通一次，看看能否找到問題的癥結共同面對共同解決。

如果不能，只能分開了，如果沒有孩子還好，如果有孩子，一切請以愛孩子出發，好合好散。至於財產的分割問題，錢財是身外之物，沒有必要計較太多，畢竟你丟了一份曾經最純真的相愛的感情和對這個小家的付出，這些比錢財重要的多。

最後，祝幸福！

謝邀。首先我想問的是怎麼個全身而退，是情感上的全身而退。不拖泥帶水。還是經濟上的全身而退。 如果說是情感上的那麼我覺得你能全身而退說明你根本就沒有愛過。 或者說你是個鐵石心腸的人。有過婚姻能在情感上全身而退的那麼我個人認為多半是出軌了。或者說你們已經在一起沒有任何感覺一個不愛一個了。那麼這時候任何一方都可以全身而退。而經濟上的全身而退我覺得如果婚姻中你們有了孩子。有了其他的許許多多的責任。那麼你是無法全身而退的。首先不論孩子歸誰撫養。你也要盡到自己的責任與義務。其次其他方面或許大概你還得多多少少負點責任吧。所以我認為在一段婚姻中是根本無法全身而退的。面臨的東西實在是太多了。

首先一段糟糕的婚姻裡想全身而退，不受傷害！本身這個提問就有矛盾的地方，我只能想到怎樣從這段糟糕的婚姻裡儘量減少自己的傷害？

一段婚姻無論有多麼的糟糕，婚姻中每個人都用自己的感情投入而且付出了真心，只不過由於各種因素沒有達到自己想要的結果罷了！那麼想脫離這段糟糕的婚姻，儘量減少自己受到的傷害，我建議一下2點：

第一、財產方面

離婚時，夫妻共同財產儘量做到大家都公平！不要到時為了財產的問題大家弄得對簿公堂，到時你想全身而退，怎麼可能！

第二、感情方面

夫妻一場，如果你已經對對方完全失去了信心，對你們的婚姻不報任何希望，希望你斷的乾乾淨淨，不要留戀對方以前的好，不然你會很痛苦，快刀斬情思！

@你

婚姻只有雙贏或雙輸，既然是一段糟糕的婚姻，本身就是一種傷害了，怎麼能全身而退？

要想從一段婚姻裡剝離出來是需要很大的勇氣，既然你是受傷害的一方，那麼離婚時就儘量爭取自己的權益。如果對方隱瞞或轉移財產，你就要蒐集好證據，透過法律的手段，爭取自己的利益。但對於孩子來說，本就是無辜的，如果你有能力撫養孩子就盡力爭取撫養權，但大人的糾紛不要傷及到孩子，你們離婚了，只是改變了一種生活方式，對孩子的愛永不變，不能以任何形式用孩子來要挾對方，要好好協商共同撫養孩子，讓孩子在周全的愛之中成長。

解決好孩子和財產問題，剩下的就是調整好心態，勇於面對新問題，積極的溶入社會，努力的工作，讓自己儘快的從離婚的陰影中走出來，抬起頭，面帶微笑，只有自己振作起來了，才沒有什麼事能傷害到你。

既然是糟糕的婚姻，離了就是了，沒什麼大不了的，好聚好散，大家說清楚就好了，反正傷痛是難免的。我想，沒有愛的婚姻是不幸的，離了也好，在一起說不定大家都痛苦，至於財產，孩子等問題，兩人好好商量，看如何解決才比較好？這是我個人建議，聽不聽由你，最好自己的事自己看著辦。

男女雙方離婚，男方若同意很容易，協議離婚不用透過法庭，只要到民政部門申請就可辦手續。男方若不同意，女方只能為了自己能全身而退作出乾脆抉擇，到法院起訴離婚，只能在財產上寧可吃點虧，多給男方一點也要離利落。如分居多年，可出示相關證明作文證。女方做為弱者，儘量不去激怒對方。如男方脾氣暴躁，就須請律師全權代理出庭，並代理女方簽字。這樣，才能安全辦理好離婚手續。

既然是一段糟糕的婚姻，那受到傷害是肯定的，根本不可能不受一點傷害的，更不可能全身而退，只能是儘量減少傷害，長痛不如短痛，也就是人們常說的:及時止損。

每個人在年輕的時候，都對愛情、婚姻充滿了

美好的憧憬，認為只要兩個人相愛，結婚以後就能過上甜甜蜜蜜童話般的幸福生活。

尤其是那些戀愛時間不長，憑著激情結婚的，兩個人瞭解時間太短，各自的本來面目還沒真正露出來，展現給對方的都是最好的，甚至是假象。

這樣的婚姻，一但發現自己根本沒有辦法接受，那就儘快的結束他，避免自己受到更大的傷害，就像前段時間報道的:妻子被前搏擊運動員的丈夫暴打致死，這個丈夫在平時的日常生活中，肯定已經顯露出暴虐的性格，如果妻子早早離開他，也就不會發生後面的慘劇了吧！

所以一旦發現自己的婚姻，不能給自己帶來幸福，那就果斷的離婚，把財產、孩子的撫養問題協商好，保證孩子不會受到因為你們的離異，給孩子造成的傷害，畢竟孩子是無辜的，結束這樣的婚姻，也是對自己和孩子負責，把傷害減小到最低，希望你能及時抽身離開，給彼此一個自由呼吸的空間，從此按自己的意願幸福的生活！