首先你要說你這一百公里你準備一天還是兩天，是準備野外還是順著省道、縣道、村道徒步？有住旅店的條件，因為這決定揹負的重量？這些不交代清楚的話，不好詳細回答的，我只能大致泛泛的說一下：一是穿一雙不錯的運動鞋，有底硬的，不能太軟，最好是高腰的能保護裸骨的，再穿一雙高筒排汗的襪子，這就相當於打綁腿了，內衣要速乾的，衣服隨季節你看著穿，但一定要透氣排排汗的運動類衣物，帶上魔術圍脖，可以當口罩防塵，還能防曬，最主要是還是防止因長時間運動，口腔呼吸造成的乾燥，帽子隨你了，但如果在道路上走，建議最好戴一頂比較鮮明色彩帽子，以讓路上的司機注意到你。二是一定有一個專業些的帶腰部支撐揹包，揹包上最好有水袋裝置，水袋可以裝兩公升的水，這樣渴的話，直接拿水嘴喝就可以了，不影響行走；揹包裡應該有：手機、相機等電子產品充電器，內衣一套，壓縮餅乾、薩琪瑪等小食品、糖塊等防止低血糖食品，不要太多，晚上休息時可以到超市、路邊小店補充。三是我個人認為徒步時比較重要的一件物品，就是徒步仗，一定要兩根，這樣可以用手臂幫助行走，給雙腿減少負荷。且如果是在村道上，遇到狗也可以起到阻嚇。四是做好道路規劃，從那條道路上走，大致在那裡休息，在那裡住宿，那裡進行補給都要規劃好，好的規劃就已經是成功的一半了。做好後在地圖上進行模擬，最好在電腦上用衛星地圖檢視一下，反正我出去讓高德、百度地圖坑的也不是一回兩回了。為什麼不說野營住宿的事，只因為一個人揹著帳篷、睡袋、地墊等走一天只為了用一次實在是不合算，最後別忘記帶上錢和身份證，祝你順利。
首先你要說你這一百公里你準備一天還是兩天，是準備野外還是順著省道、縣道、村道徒步？有住旅店的條件，因為這決定揹負的重量？這些不交代清楚的話，不好詳細回答的，我只能大致泛泛的說一下：一是穿一雙不錯的運動鞋，有底硬的，不能太軟，最好是高腰的能保護裸骨的，再穿一雙高筒排汗的襪子，這就相當於打綁腿了，內衣要速乾的，衣服隨季節你看著穿，但一定要透氣排排汗的運動類衣物，帶上魔術圍脖，可以當口罩防塵，還能防曬，最主要是還是防止因長時間運動，口腔呼吸造成的乾燥，帽子隨你了，但如果在道路上走，建議最好戴一頂比較鮮明色彩帽子，以讓路上的司機注意到你。二是一定有一個專業些的帶腰部支撐揹包，揹包上最好有水袋裝置，水袋可以裝兩公升的水，這樣渴的話，直接拿水嘴喝就可以了，不影響行走；揹包裡應該有：手機、相機等電子產品充電器，內衣一套，壓縮餅乾、薩琪瑪等小食品、糖塊等防止低血糖食品，不要太多，晚上休息時可以到超市、路邊小店補充。三是我個人認為徒步時比較重要的一件物品，就是徒步仗，一定要兩根，這樣可以用手臂幫助行走，給雙腿減少負荷。且如果是在村道上，遇到狗也可以起到阻嚇。四是做好道路規劃，從那條道路上走，大致在那裡休息，在那裡住宿，那裡進行補給都要規劃好，好的規劃就已經是成功的一半了。做好後在地圖上進行模擬，最好在電腦上用衛星地圖檢視一下，反正我出去讓高德、百度地圖坑的也不是一回兩回了。為什麼不說野營住宿的事，只因為一個人揹著帳篷、睡袋、地墊等走一天只為了用一次實在是不合算，最後別忘記帶上錢和身份證，祝你順利。