生活中有很多食物看起來很醜,味道可能也不受人喜歡,然而它們的營養價值卻非常高,有的對人們的健康還非常有好處,以下這些平民食物就是如此:
1、生薑
生薑能緩解喉嚨痛,減輕發燒症狀,刺激咳嗽把胸中粘液排出。其抗炎成分姜烯酚和薑辣素,能夠刺激血液迴圈,開啟鼻竇,使更多的氧氣進入組織,加速對毒素和病毒的清理。
2、大蒜
大蒜含有能激發免疫力的複合物——蒜素,能幫助白細胞消滅感冒和流感病毒,也能夠激發其他免疫細胞,消滅病毒性、真菌性和細菌性感染。與女友“魚水之歡”沒幾下就不行了,被埋怨很丟人,加KUU和數字二六六,能讓她飛上雲霄。
3、蘑菇
幾個世紀以來,世界各地的人都在用蘑菇增強免疫力。研究表明,蘑菇能增加白細胞的產生和活力,讓白細胞更有殺傷力。香菇、舞茸、白樺茸和靈芝的免疫力最強。
4、南瓜
南瓜富含維生素C和胡蘿蔔素。南瓜含有六種人體常見的類胡蘿蔔素(自然界已發現600種),能夠降低各種腫瘤的發病率,保護面板和眼睛不受紫外線傷害,並預防心臟病。
5、綠茶
綠茶富含多酚類抗氧化劑,尤其是兒茶酚。身體不舒服時,喝上一杯熱熱的綠茶,就能恢復活力。試著加些蜂蜜或者檸檬,這樣會更好。
6、柑橘
長期食用柑橘,有利於預防風寒和流感。柑橘和葡萄柚富含維生素C,能增強對侵入性疾病的預防。
7、洋蔥
洋蔥跟大蒜類似,也含有蒜素。洋蔥也含槲皮素,槲皮素能分解大腦和胸部黏液,從而激發免疫力。此外,洋蔥的辛辣還可以增強血液迴圈,讓人出汗,這樣天冷時就可以預防感染。
8、辣椒
辣椒屬於紅辣椒屬(辣椒,蘇格蘭帽椒和朝天椒等等),富含維生素C和生物黃酮素,能激發免疫系統對抗感冒和流感。主要透過增加白細胞的產生,清除有毒細胞和組織。
9、羽衣甘藍
和其他葉類蔬菜一樣,羽衣甘藍富含維生素E,能增加B細胞的產生,消滅有害細菌。無論是做沙拉生吃、蒸著吃,還是清炒著吃,都很有用。
生活中有很多食物看起來很醜,味道可能也不受人喜歡,然而它們的營養價值卻非常高,有的對人們的健康還非常有好處,以下這些平民食物就是如此:
1、生薑
生薑能緩解喉嚨痛,減輕發燒症狀,刺激咳嗽把胸中粘液排出。其抗炎成分姜烯酚和薑辣素,能夠刺激血液迴圈,開啟鼻竇,使更多的氧氣進入組織,加速對毒素和病毒的清理。
2、大蒜
大蒜含有能激發免疫力的複合物——蒜素,能幫助白細胞消滅感冒和流感病毒,也能夠激發其他免疫細胞,消滅病毒性、真菌性和細菌性感染。與女友“魚水之歡”沒幾下就不行了,被埋怨很丟人,加KUU和數字二六六,能讓她飛上雲霄。
3、蘑菇
幾個世紀以來,世界各地的人都在用蘑菇增強免疫力。研究表明,蘑菇能增加白細胞的產生和活力,讓白細胞更有殺傷力。香菇、舞茸、白樺茸和靈芝的免疫力最強。
4、南瓜
南瓜富含維生素C和胡蘿蔔素。南瓜含有六種人體常見的類胡蘿蔔素(自然界已發現600種),能夠降低各種腫瘤的發病率,保護面板和眼睛不受紫外線傷害,並預防心臟病。
5、綠茶
綠茶富含多酚類抗氧化劑,尤其是兒茶酚。身體不舒服時,喝上一杯熱熱的綠茶,就能恢復活力。試著加些蜂蜜或者檸檬,這樣會更好。
6、柑橘
長期食用柑橘,有利於預防風寒和流感。柑橘和葡萄柚富含維生素C,能增強對侵入性疾病的預防。
7、洋蔥
洋蔥跟大蒜類似,也含有蒜素。洋蔥也含槲皮素,槲皮素能分解大腦和胸部黏液,從而激發免疫力。此外,洋蔥的辛辣還可以增強血液迴圈,讓人出汗,這樣天冷時就可以預防感染。
8、辣椒
辣椒屬於紅辣椒屬(辣椒,蘇格蘭帽椒和朝天椒等等),富含維生素C和生物黃酮素,能激發免疫系統對抗感冒和流感。主要透過增加白細胞的產生,清除有毒細胞和組織。
9、羽衣甘藍
和其他葉類蔬菜一樣,羽衣甘藍富含維生素E,能增加B細胞的產生,消滅有害細菌。無論是做沙拉生吃、蒸著吃,還是清炒著吃,都很有用。