人長得高矮和遺傳因素有很大的關係，但是後天的彌補也可以讓身高有突破的。聽說，其中可以做的一種動作就是拉伸動作。拉伸運動真的可以長高嗎？為什麼？另外，做哪些拉伸運動可以長高呢？

拉伸運動可以長高嗎

可以。拉伸是被世界公認的最有效的，最安全，最健康的的增高運動。

因為決定人體身高的不僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織，人在重力環境下的身高是骨骼間隙和軟骨等骨間組織被壓縮後的身高，而練習拉伸運動一段時間後，骨間組織恢復最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，不但身體更加健康，協調性更好，身高也會提高2~5釐米。由此拉伸運動被稱為成人物理增高方法。

每天堅持做10分鐘幫助增高的拉伸動作

1、兩手臂伸直向前慢慢向前彎腰。

2、當身體即將於地面呈45度時，雙手由雙側抓住腳踝。

3、由腳踝處向後攤平雙手貼在墊子上。

4、慢慢由後往前，彎腰呈90度將雙臂垂直往下確保指尖能碰到墊子。

5、慢慢的將頭部逐步向雙腿靠近知道緊貼，雙手由後抓住腳踝。

6、隨著身體的前傾將雙手併攏由後向前推至頭前方。

7、慢慢伸直身體，略微低頭同時將雙手交握放於身體前面。

8、最後將交握的雙手慢慢升至頭上方，如此每天反覆堅持10分鐘，一個月下來身高絕對有細微變化哦。