一、生命在於運動，鍛鍊能保持年輕；

二、生命在於樂觀，笑一笑能十年少；

三、生命在於呵護，科學養生不熬夜；

四、生命在於遵循，把握度永不逾矩；

生老病死是不以人的意志為轉移的，新陳代謝逐漸變老，這是人生命的自然過程，連現在頂尖的醫學科學都沒有辦法能夠阻止人的衰老。尋找長壽秘訣，想長生不老，這都是人的夢想。只能是順其自然。

人所能做的也只能就是保證自己的健康，在活著的日子裡能夠，健健康康，快快樂樂，平平安安。

在抵抗疾病，保證健康，延緩衰老方面，我也看了許許多多的資料書籍，聽過許多專家的一些講座和影片，也買了許多這方面的書籍，把我學到的一些知識，現在和大家做一個簡單的交流。

俗話說得好，笑一笑十年少，愁一愁，白了頭。許多長壽的老人，他們的共同特點就是心態好任何時候都是一個樂天派，自得其樂，助人為樂，老有所樂。

景由心造，象有心生。你的心太好了，心裡高興了，看什麼都是正面的。情人眼裡出西施，看男人都是帥氣的，看女人都是漂亮的，看天是藍的，看花是豔的，看樹是綠的，看水是清的。就或者是在黑夜裡，你也能夠看到光明。遇到再難的事情，再痛苦的事情，你也會一笑而過。

天空飄來五個字，那都不是事，是事也就是一會兒，過去就沒事。

抱著這樣的心態去生活，心中沒有煩惱，沒有憂愁，你自然衰老的就會慢一點，疾病也就少一點。

據科學研究證實，吃的少可以保證自己的身體健康，同時可以延緩衰老。

現在許多人生病的原因就是因為吃的太多為了讓自己生活的更健康，更不容易生病，並且能夠長壽，避免吃太多食物是最簡單最有效的方法。

有些人會說，人為財死鳥為食亡，吃的少吃不好，活著還有什麼意思？所以天天飽食，終日大魚大肉，油膩肥厚，覺得這就是最美好的生活。

其實，現代人都是過著吃太多，喝太多的飽食生活，所以吃出了許多的可怕的疾病，如腦梗塞，中風心肌梗塞等許多慢性病，包括人類最大致死性疾病，癌症在內，這都是因為吃的太多，吃的太好，連的飲食習慣所引起的。

人不要放縱自己的慾望，別讓自己吃的太飽人，增加自己的空腹力，讓身體有一個休息的過程，有一個自愈的過程。

可以採用“半日斷食法”，也就是把每天的一日三餐改為一日兩餐，而且每餐只吃六七飽。這個方法我已經實踐了三年以前的一些高血脂，高血壓，高血糖的慢性病鬥逐漸得到了好轉。

俗話說得好，生命在於運動。我經常和朋友們說，漢語的“活動”這個詞非常有意思， 我把它解釋為人要想活就要動，要想好好活就要好好動。醫生也經常建議我們要想身體健康，無病就要管住嘴，邁開腿。

可以選擇自己喜歡的運動專案，經常運動，保證每天運動1到2個小時。運動也不要太劇烈，只要能夠促進身體的血液迴圈，增加肺活量，增加肌肉，每次運動微微出汗就可以了。過度的運動劇烈的運動，其實也是對身體的一種傷害。任何事情都必須要把握好度，不運動不行，過度的運動也是不行的。

總之我們只要能夠實時關注自己的健康，少生病，每天都快快樂樂的，管住嘴，邁開腿，哪怕是不能夠長命百歲，只要在活著的時候健健康康，高高興興，其實就是幸福的。

只要你心態好，對待任何事情都從積極樂觀角度出發，那麼你的心情就會好。

心情愉快，一切就都順心。

表妹告訴我說開心也是一天，不開心也是一天，人生那麼短，為什麼不開心一點呢，而且心情愉快還有很多好處，我聽了感覺確實有道理，下面我給大家分享一下心情愉快的好處有哪些?

　　注意心情愉快對於人們的生活和身體都有很重要的作用，會使我們的事業更加順利，家庭更加幸福，鄰里更加和睦。

所以我們一定要每天都保持心情愉快。

怎樣能延緩衰老？答：保持心情愉悅。笑一笑十年少，所以保持愉悅的心情經常笑口常開是能延緩衰老的。注意飲食和鍛鍊。時常鍛鍊，常吃五穀雜糧（例如糙米｀豆類食物）少吃油膩燻烤（燒烤油炸）的食物，能有效的改善體內新陳代謝，加強身體機能。這樣我們就能擁有一個好的身體，就能延緩衰老。衰老是不可抵抗的，我們只能透過一系列的方法來延緩。

首先要保持一個好的心態，平時多運動，從年輕的時侯就要開始養成好的生活習慣，比如早睡早起，不熬夜工作。要多吃蔬菜，水果，多喝水，生活中不要太給自己壓力，要有一種樂觀積極向上的生活態度，只要心態好，每天堅持鍛鍊 ，做到這些，人就會越來越顯年輕。