燕麥是當代最受喜愛的一款食物

燕麥營養豐富

最常見的是牛奶沖泡

無論老人、小孩、還是成年人

都無法抵擋住它的誘惑

今天為大家介紹的是

燕麥的另一種吃法

燕麥酸奶杯

燕麥

燕麥富含膳食纖維，熱量低

能促進腸胃蠕動，利於排出體內異物，

燕麥中的蛋白質等營養成分

還有養顏護膚的功效

酸奶

酸奶是以牛奶為原料發酵而成

發酵過程中使牛奶中的乳糖及蛋白質分解

更容易讓人體吸收

酸奶熱量低

有很強的飽腹感

抑制人體飢餓

好了，話不多說

教程來了

需要食材

希臘酸奶丨藍莓丨蔓越莓幹

紅糖丨黃油丨蜂蜜

燕麥片丨玉米片

· 難度 係數 ·

★

步驟

- step 1 -

將黃油在容器中融化，

加入紅糖、蜂蜜進行攪拌

備用

- step 2 -

取一個稍微大點的容器

倒入玉米片、燕麥片、蔓越莓幹

攪拌一下

倒入黃油糖漿

攪拌均勻

（攪拌完成後須放入冰箱冷藏三十分鐘）

- step 3 -

在模具上刷上一層油

- step 4 -

將冷藏好的燕麥

放到模具中壓緊

中間部分壓凹進去

- step 5 -

放入預熱為160度的烤箱

烤制15分鐘

- step 6 -

放冷後脫模

加入酸奶

點綴藍莓即可

香而不膩

熱量又低的

燕麥酸奶水果杯

就做好了