告訴你個減肥密招，我實驗過，一個月瘦20斤

每天晚餐吃青菜，每天喝一朵荷花茶，非常有效果，又不反彈！

謝邀，馬上34歲了，從小到大很少瘦過，一直都是微胖，在人生的大部分時間都在與肥胖作鬥爭，很累，很苦，只吃青菜確實能減肥，但是還是會餓，尤其像我這種從上幾輩到我自己都算廚藝精湛的吃貨，抵擋不了美食的誘惑，沒有管住嘴的後果，就是不停的運動運動，再運動，還是偏胖

只吃青菜會瘦，但是非常不推薦、

只吃青菜的話你的營養攝入結構很不完整，長期會影響健康。缺乏蛋白質還有其他營養，別說瘦不瘦了，生病了就得不償失了。

這種減肥方法是不可持續的，一定會反彈。因為你在只吃青菜的時候你的基礎代謝率會有一個調整，會降低，所以如果你一旦恢復食量就馬上回反彈。

只吃吃青菜這未免也太委屈自己了。如果說只吃青菜，放棄主食、放棄肉類、放棄奶類豆類、魚蝦，等等等各種營養豐富的食物，堅持不久就會發現自己身體漸漸感覺沉重，體質下降、免疫力下降，各種營養不良的症狀相繼發生。

青菜雖然是低脂低熱的食物，富含膳食纖維，部分礦物質，但蔬菜的營養有限，例如，它無法提供給我們豐富的蛋白質、脂肪、葡萄糖，這些能源物質大量匱乏，身體肯定會乏力，能量嚴重缺乏，無法帶動基礎代謝正常運轉，普通的活動可能也會有些困難。長期下去，可能就會出現脫髮、臉色蠟黃蒼白、免疫力低下、生理週期異常等現象，而且容易低血糖，乏力，易疲勞，還有可能會誘發抑鬱症。

蔬菜中也無法提供動物性食物中較豐富的某些營養成分，例如維生素D、維生素B12，鐵、鋅、鈣，因此，如果長時間只吃青菜的話很容易造成貧血、缺鈣等症狀，體質會越來越差。不吃主食也是一個嚴重的問題，不吃主食能量供應不足，只好分解脂肪、蛋白質供能，然而脂肪和蛋白質供應也不充足，而蛋白質十分稀有，是身體的重要建設材料，如果靠分解脂肪和蛋白質供能，身體必定會瓦解，最終造成各種病症。

健康減肥還是需要營養均衡，重要的並不是吃什麼，而是吃得合理和適量，每天攝入的總熱量不要超過消耗熱量，那麼肯定是能夠減肥的，根部不必要這樣折磨自己。