教你幾個瘦腿的小絕招，輕鬆瘦大腿：

站立瘦腿

雙腿一前一後站好，挺直身子，雙手自然垂放，利用腿部的力量，將後面一條腿呈跑步後蹬狀，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原狀，雙腿互動練習後蹬狀，直至腿部感到酸累。這個動作能使你的腿部得到拉伸，常這樣練習就能練出纖細美腿。

按摩消腫

儘量抬高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：

(1)膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處。

(2)小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處。

(3)腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方;用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

喝薏米水三天能瘦腿

　　薏米有去水腫的效果，對於水腫性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水腫，達到瘦身的目的，每天下午喝上兩碗，堅持三天就可以瘦出纖細美腿了，注意的是，薏米水不可以加鹽或糖哦!

　蹲坐運動三天瘦腿

　　將兩腿開啟，與肩同寬，然後將兩臂抱胸，再慢慢往下蹲，直下蹲到膝蓋彎曲90度，然後站直，15次為一組，每天需重複做2組，剛練習的朋友可以靠著牆做，這組動作可以鍛鍊整個下肢的肌肉，令腿部更筆直。

　抬腿運動三天能瘦腿

　　這個方法非常適合久坐的辦公室OL們，在休息時間裡也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本書放在膝蓋上，然後將後腳跟抬起，重複十五次，這樣可拉緊腿部肌肉，令腿部更纖細。