透過觀察生活，我發現一般有選擇恐懼症的多為女性，因為女性是感性動物，當內心得情感比較豐富的時候，就容易迷失自我，無法清楚的知道自己真正想要什麼

選擇恐懼症，也稱作選擇困難症。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。

選擇恐懼症如何克服？

首先要進行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習慣性的依賴。

第二，要學會改變自己，只要我們分析出自己，那麼我們就要以根據自己的分析，來對自己進行改變與完善，比如說我想做哪些改變，為什麼要改變，如何去改變？

第三：多和大大咧咧的人、爽朗的人接觸，看看他們面對選擇時是怎樣做的，凡事要看開 想的不要太多，不要太複雜，每個選擇都有利與弊，要坦然、欣然的接受。

自我分析學會改變

要進行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習慣性的依賴。要學會改變自己，只要分析出自己，那麼就要以根據自己的分析，來對自己進行改變與完善。

悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

勿對自己要求過高

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，人們越害怕出錯，就越會感到手足無措。

別太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時自己太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當人們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責備自己，以致下次會更加緊張。而且，這也不可能逃避一輩子的，個人生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，都必須去面對。

世界上每一件事情都是雙面性的，沒有完全正確與完全錯誤的選擇，主要是看你怎麼去看待，認知的方式不同，那麼你對事情的看法也會不同。所以說面對選擇時，並不需要考慮太多，需要考慮太大的一些是相差不大的兩種或者多種選擇，如果兩種或者多種選擇之中的區別很多，誰好誰壞能一目瞭然，那你做選擇時也不是很痛苦。既然是因為兩種或者多種選擇之間的區別不大，那麼選擇時你也不用太為難。

選擇恐懼，大體是有以下4點原因：

第一，你缺乏做出選擇的依據，你不知道判定選擇的標準是什麼；

第二，你用想象代替了現實，誇大了選擇所帶來的不良後果，你想象的嚴重後果把自己嚇著了；

第三，你缺少做出選擇的資本，例如能力、金錢等；

第四，你缺乏承擔，害怕承擔做出選擇後的責任。

解決辦法就是：找到讓你選擇恐懼的原因，對症下藥。

比如有的人買衣服很糾結，太多款式、太多顏色，不知道哪個適合自己，試來試去總是無法做出選擇。怎麼辦呢？辦法就是：學習穿搭課程，搞清楚什麼樣的衣服適合自己；同時多賺錢，猶豫不決時，買買買，全買了。

對於缺乏依據的，可以請教專業人士，聽聽他們的看法，或尋找以前的例子，你的問題並不唯一，很多人都有過，然後制定出適合自己的選擇標準；

對於害怕承擔後果的，利用利弊分析表來協助自己做出決定，列個表格，一邊是承擔的後果，一邊是不承擔需要你付出的代價。比如領導打算給你升職，你害怕當管理，但當管理薪資高、機會多，這時候你就看看，假如你拒絕這個機會，五年後，你會損失什麼？你的職業會如何發展？你的同事都是你的領導，你能接受嗎？假如你接受這個工作，最壞的結果是什麼？有沒有人可以跟你分擔結果？領導會不會幫助你？等等。

總之呢，選擇恐懼都是有原因的，找到你為什麼而存在選擇困難，對症下藥即可。

1.腦子裡第一個想到的就是它了，不要再東想西想出其他選項來，讓自己再選擇。

2.對同一事件不要同時詢問很多人的意見，找一個信任可靠的就行了。

3.找一個相對了解自己的人，在某些問題上直接可以讓他代替自己做選擇，但不是所有問題。

4.有選擇恐懼症的人很難進行特別理性的分析，所以不要試圖列出選項的優缺點，這樣只會讓自己多出幾個選項。

5.有些選擇會選錯，那麼就要學會吃一塹長一智，下一次選擇的時候就可以排除掉這個選項了。