大部分的人總把減肥看成是一個月兩個月的事，其實身材好的人都知道，一旦開始減肥，就是一輩子！

所以：

不是因為減肥而去運動，而是因為運動讓全身舒暢。

不是因為減肥而選擇清淡飲食，而是因為喜歡食物本身的味道。

會讓你走得更遠、更好！

有很多人一說要減肥就開始盲目地運動，也不知道自己的身體吃不吃得消，打了雞血地練了幾天，全身痠痛，結果想想還是葛優躺舒服。還有人抱怨說沒時間運動，有空一練就兩小時，但每次間隔個好幾天，一點不見瘦，全靠毅力撐著。

諸如此類的練法，都很難讓你愛上運動，倒不如循序漸進，一點點來，哪怕每天只堅持半小時鍛鍊，時間長了也會有不錯的效果，更重要的是讓你愛上運動，運動過後全身都得到了放鬆，自然很開心，不需要去堅持。

飲食也一樣，立馬拋棄所有的飲食習慣，跑去吃健身餐，跑去節食，一兩天還行，時間一長各種慾望就來了，結果一不小心就變成暴飲暴食，減下的肉又反彈了回去。

不如在原有的飲食習慣上一點點改進，慢慢拋棄掉那些不利於健康的吃法，偶爾放縱一次，滿足一下內心的需要。時間久了，自然而然會愛上食物本身的味道，放棄哪些全是調料的眾口味。

總之把運動和健康的飲食變成一種生活習慣，你的減肥才能保持成功不反彈。