上了年紀，都有腰肌勞損，只輕重而己，但在飲食，著裝方面特別是勞動方面多注意會有所減輕，精神也是一個方面，透過努力從肌勞方面去考慮，能適應地去做，我的方法是本體經歷，只要（堅持）就好了，但腰部每時每天都是保護的重點單位。這一點不明白，永遠地悲觀苦腦，當然不是絕症不可怕。謝邀，望康復。

少做彎腰動作，每天堅持做康復訓練，如單槓引體向上、爬行、提臀拱橋，燕子飛等。特別注意不要讓腰部受涼，經常用熱水袋敷腰部。至於老公嗎，有了強健的體魄，燦爛的笑容，何愁找不到男人，祝你好運。

雖然不是大病，但是很多工作做不了，還要注意些不然一個人是很麻煩，我35歲，上次第一次發現腰間盤突出，完全動不了，不能翻身，不能走路，不能彎腰，老公抱我起來時不知道碰到哪根神經，疼的我哇哇大叫，現在還是做半小時就起不來

一方面練練自己的腰肌耐力肌力，另一方如果是工作造成的勞損，若無法換工作，建議上班穿著護腰，下班後脫掉護腰，多多少少可以緩解和恢復。

腰肌勞損一般男人，女人應找個不主要用腰的工作，換工作同時就中醫調理，有損必要活血化瘀。氣血通自然就好轉！

家家庭生活，日子是要過的，每個人的人生都有不愉快的一段。努力吧！過好每一天。

親，這要看你自己想怎麼過了，事情都有兩面性，老天爺給你關上一扇門，一定也會給你開啟一扇窗。

自己腰肌勞損然後老公還和你離了婚，你自己一定要堅強，你可以看看網上有這麼多支援你的聲音，一定要強大起來，沒有什麼大不了的

如果你自己自爆自棄，放棄自己，誰都救不了你。