首先需要了解緊張狀態是存在的，我們要理解它的存在，才能很好的與其“相處”，如果只想擺脫它那可能正好起到反作用，越是想擺脫越是覺得緊張；其實恰當的緊張有時候可能是好的，會促進相應激素分泌，起到“興奮”的作用；

針對特定事件高考的緊張需要進行合理的準備，因為對於高考，考生是有明確心理期限的，什麼時候考、在哪裡考、怎麼考等都是瞭解的，只是對於考試的結果以及後續的報考存在不確定性，原因一方面來源於自己，同時也來源於父母、長輩、媒體關注等，加大了這種“社會”壓力；

所以，減輕這種焦慮緊張可以從這幾方面入手：

首先：家長、老師、長輩等不要給予過大的壓力，例如總是提醒要好好考，一定要考多少分數等，這會加大壓力，父母長輩最好的就是要給予減壓，哪怕這次考不好還可以有很多其他選擇；

其次：考生本人需要仔細確認考場地點、時間、工具（身份證、准考證等）準備等資訊，對於基本的資訊熟記於心，會起到平復穩定心理狀態的作用；對於學習準備還是按照自己熟悉的作息時間生活環境準備，不要調整太大，會影響自己原來已有的生物規律，可能會產生一定的影響；

最後，媒體、社會對考生的關注不要太過於強調相應的壓力因素，儘量少或者不出現分數、985、211等詞彙，這些都會無形中給考生帶來一定的心理影響，營造良好的氛圍，高考是人生的一個節點，這個節點不管好壞我們都需要繼續努力去迎接接下來的人生，生活是一個過程，不是一個個節點，當最終節點到來的時候所有人的目的地都是一樣的，我們能留給現世的就是過程的總結。

保持平常心最重要。就當成跟平時的考試就行了，靜心，考卷發下來什麼都不要想，安安靜靜做你的試卷就行了，自己會的保證不出錯，自己不會的要多些一些你覺得正確的句子或者公式的，一定不要空著哦。管理好自己的情緒，其實這個還是取決於你平時的心態吧，也不可能因為高考一下就改變的，加油，加油，加油！！