其實人和機器都是一個道理，機器定期維護保養才能使用的更久，磨合的越好能達到機器本身最大功率人體也一樣，肌肉和關節都是需要保養和休息，不然肌肉會產生一種酸性使人感覺到痠疼，而且韌帶雖然有彈性和韌性，但長時間運動也會造成恢復不正常甚者拉傷韌帶，人的能量有限不會無休止提供所需能量如果運動過量會造成器官衰竭，氧氣供應不足，特別是心肺功能會嚴重受損，大腦氧氣供應不足會停止身體某些部分功能來維持大腦運作，當然還有很多醫學上我們所不瞭解的人體秘密！所以運動過量只會造成傷害，不能鍛鍊身體，只有適度合適才能讓我們強身健體，延年益壽，千萬不要把人當成機器！

人一生心跳次數是有限的大約在25億次左右，人在胎兒時從第一次心跳開始就計數著心跳次數直至用盡25億的總數心跳停止生命終結，經常劇烈的運動或者重負荷勞動需要腎上腺素分泌激素使心跳加快血流攜氧和能量，儘管經常劇烈運動和重體力勞動者心肌較常人發達有力靜態下心跳會較常人慢些，但平圴下來心跳次數還是高於常人心肌也易勞損，因此過去勞苦大眾為何總活不過養尊處優的地主資本家，俗話說生命在於運動也需要靜養，適當的運動保持平和的心態維持正常的心率是對健康和生命的重視。

我們都知道適量的運動對人體是有各種各樣的好處，但運動過量會打破人體自身的平衡狀態，有可能比不運動帶來的危害更大。目前，人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人認為疲勞就是運動過量。其實運動本身就是產生疲勞的專案，它透過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡而老化的程度。出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動前能夠恢復，就不算是運動過量，否則就是運動過量。那麼，運動過量有哪些徵兆呢，又是如何對健康造成危害的呢？

當你一到運動場地就頭暈噁心，出現吃不香、睡不好、抑鬱、易怒、便秘、腹瀉、易感冒等狀態時，就要小心了，這有可能是整體過度疲勞造成的。當整體出現過度疲勞時，人的中樞神經系統受到了損害，整個人開始出現異狀，是比較典型的神經官能症。運動過量可能會造成神經官能症，使人的反應能力下降，平衡感下降。

長時間運動過量還容易對關節造成損傷，如當下流行的微信運動佔領封面現象，我的朋友圈很多人為了佔領封面甚至每天走4萬步，這很明顯是一個“超量”的數字。長此以往，不僅關節（髖關節、膝關節、踝關節）會出現問題，還有可能造成足底筋膜炎，一走路就會疼痛。

此外，不經常運動的人突然進行大強度或超量的運動甚至有可能造成橫紋肌溶解，表現為出現“醬油尿”，其實就是運動過量造成了肌肉溶解，嚴重者危及生命。