我30歲生的我家寶寶，剛剛懷孕的時候也擔心生完孩子之後身材走樣，現在寶寶一歲8個月了，除了肚子上的肉肉沒有以前緊緻，哺乳結束後胸變軟了，其他的都和產前差不多。我沒有參加過產後修復的課程，堅持哺乳是我瘦下去的主要原因，當然斷奶後適當的健身也很關鍵。
我月子裡吃得太好太多以至於出月後自己的體重和懷孕末期一樣（孕前體重48公斤，孕晚期和月子結束時體重62公斤），整個人虎背熊腰，走路都比以前累了，但是為了有充足的奶水我不敢減太多食量，首先每一頓正餐比以前少了三分之一，半夜的加餐（一般凌晨四五點要吃4-5個荷包蛋）也取消了，奶水主要靠湯補，鯽魚湯，豆漿，牛奶，雞湯我就沒有斷過，蔬菜水果也是足量，不知不覺的每個月都可以瘦1-2公斤，到產假結束，我已經瘦9公斤了，離產前還有5公斤的差距，上班後給娃娃添了輔食，減少了哺乳次數，但是減重沒有停，只是速度放慢了，我是在孩子一歲四個月時給她斷奶的，結束哺乳前我的體重一直在51-52公斤之間徘徊，斷奶後我馬上恢復到懷孕前的食量，避免了不產奶而增重的可能。
由於整個懷孕和哺乳期沒有運動過，肌肉減少了，蝴蝶袖很嚴重，尤其是小肚子，因為肌肉層斷裂，如棉花般軟軟的，突出比較明顯，雖然不比懷孕前重多少，整個人看起來肉肉的，不結實，於是我果斷辦了一張健身卡去健身房跑步並區域性鍛鍊了手臂，腰腹，大腿，現在整個人（除了胸變小了）看起來和產前差不多。
總結一下，產後身體可以自行恢復，但是要恢復到孕前，就需要靠自己的控制和適當鍛鍊了。加油吧，寶媽們，我們都可以做身材棒棒的辣媽哦!當然，如果哪位媽媽有保持和豐胸的經驗也請分享一下哦。
我30歲生的我家寶寶，剛剛懷孕的時候也擔心生完孩子之後身材走樣，現在寶寶一歲8個月了，除了肚子上的肉肉沒有以前緊緻，哺乳結束後胸變軟了，其他的都和產前差不多。我沒有參加過產後修復的課程，堅持哺乳是我瘦下去的主要原因，當然斷奶後適當的健身也很關鍵。
我月子裡吃得太好太多以至於出月後自己的體重和懷孕末期一樣（孕前體重48公斤，孕晚期和月子結束時體重62公斤），整個人虎背熊腰，走路都比以前累了，但是為了有充足的奶水我不敢減太多食量，首先每一頓正餐比以前少了三分之一，半夜的加餐（一般凌晨四五點要吃4-5個荷包蛋）也取消了，奶水主要靠湯補，鯽魚湯，豆漿，牛奶，雞湯我就沒有斷過，蔬菜水果也是足量，不知不覺的每個月都可以瘦1-2公斤，到產假結束，我已經瘦9公斤了，離產前還有5公斤的差距，上班後給娃娃添了輔食，減少了哺乳次數，但是減重沒有停，只是速度放慢了，我是在孩子一歲四個月時給她斷奶的，結束哺乳前我的體重一直在51-52公斤之間徘徊，斷奶後我馬上恢復到懷孕前的食量，避免了不產奶而增重的可能。
由於整個懷孕和哺乳期沒有運動過，肌肉減少了，蝴蝶袖很嚴重，尤其是小肚子，因為肌肉層斷裂，如棉花般軟軟的，突出比較明顯，雖然不比懷孕前重多少，整個人看起來肉肉的，不結實，於是我果斷辦了一張健身卡去健身房跑步並區域性鍛鍊了手臂，腰腹，大腿，現在整個人（除了胸變小了）看起來和產前差不多。
總結一下，產後身體可以自行恢復，但是要恢復到孕前，就需要靠自己的控制和適當鍛鍊了。加油吧，寶媽們，我們都可以做身材棒棒的辣媽哦!當然，如果哪位媽媽有保持和豐胸的經驗也請分享一下哦。