我是一名抑鬱症患者，我們可以共同抗抑。

每天過的很抑鬱，首先要確認一下你自己的狀況，到底是不是抑鬱症，去醫院檢查下，因為抑鬱症是一種病，要確認一下。

如果去了以後確定是的話，那就要科學治療，藥物治療、心理諮詢，然後家庭各方面都要介入，綜合施策。

如果不是的話，那你覺得抑鬱的話，首先平時要跟朋友他們多溝通溝通多走動走動，儘量讓自己處於一個寬鬆的環境當中。其次，跟朋友聊聊天，把自己的想法，跟朋友溝通一下。不要因為其他事情導致的情緒不差，堵住了。最後，自己多走出去，找一件自己喜歡的事情做做，比如跑步。

加油！

抑鬱症是當今發病率較高的病，緩解抑鬱症刻不容緩，因為抑鬱症的後果不堪設想。那麼，我們該如何緩解抑鬱症呢？下面為大家介紹六大緩解抑鬱症的方法吧。

一、放平心態

放平心態，不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化！

二、寫日記

如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經的問題慢慢的已不再那麼重要！

三、外出交際

抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

四、堅持鍛鍊

特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

五、及時肯定自己

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

六、休閒活動

緩解抑鬱症需要家屬的幫助，患者家屬可以從日常一些小的細節著手。比如，抑鬱症患者“懶惰”症狀還不嚴重，此時應鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑鬱症患者的情緒十分有利。