任何強身健體的健身訓練都對格鬥有些幫助的，俯臥撐呢主要訓練的是胸部肌肉力量，其次就是肩膀，手臂，核心！

你可以這樣想，自身肌肉力量不足和肌肉力量有基礎的人來對比，他們哪一個人來學習格鬥實用效果會好一些？

格鬥是全身的肌肉力量結合到一起的，轉髖，需要核心力量，擺拳需要肩膀和手臂力量！看似微不足道，其所需要的力量也是其中的一部分，俯臥撐也是一樣的道理！

俯臥撐對搏擊格鬥沒有用？請問這是哪裡的言論呢..俯臥撐作為最經典的訓練動作，幾乎是全世界人民都知道的好練習。

俯臥撐主要鍛鍊的肌群是胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群，還會對腹肌核心力量的提升有幫助。在訓練俯臥撐的時候需要注意把動作幅度做完全，全身從頭到腳一條直線，不塌腰不撅屁股，動作底端上臂與軀幹角度小於60度，刺激效果更好。

之所以很多人不訓練俯臥撐了是因為嫌棄動作強度太低，這是有道理的。俯臥撐是一個自重練習，對訓練者的要求主要是相對力量。在訓練中，以自身體重為抗阻，而俯臥撐的推起的重量大約是全身體重的65%左右。這個強度對於普通人是比較合適的，但對於追求極限的運動員是很低的，以至於訓練俯臥撐成為了熱身或者耐力訓練。

其實，俯臥撐有很多種變式，例如鑽石俯臥撐、單臂俯臥撐、擊掌俯臥撐等等，這都是提高動作強度的絕佳訓練。不僅可以提升強度，對力量提升有幫助，而且也可以利用爆發力訓練提高爆發力。對於任何想提高自身體能狀態的人都是適合的。

之所以軍隊訓練俯臥撐，是因為俯臥撐的方便。它不需要任何器械，隨時隨地都可以進入訓練狀態，這對於軍人是十分友好的。只需要良好的訓練俯臥撐及其變式，就可以達到理想的效果。

俯臥撐它本身就是個鍛鍊動作而已，誰都可以用，沒有強調是軍隊專用！

再說俯臥撐是鍛鍊身體的哪個部位地球人基本都知道，其實就是個動態的平板支撐，比平板支撐多了個擴胸部的動作（兩手掌著地距離寬於雙肩）。

所以不能說它沒什麼用，屬於成千上萬種練習動作中的一種而已啦，只要你動了，就是骨骼肌牽引骨骼產生了槓桿運動，你敢說他沒用？