先解讀什麼是毅力：毅力包含著信心、決心和頑強、堅強、堅持。以及執著的進取精神。比如，抗日戰爭之所以取得勝利，是一種毅力的較量，黨和人民歷經八年的艱苦卓絕，浴血奮戰，終於戰勝了日本侵略者， 靠的就是頑強的毅力！

毅力其實就是人的精、氣、神，即是精神支柱。精神支柱就是信念、信心，思想上有敢於吃苦敢於拼搏，堅持不懈的意念。毅力可以戰勝體力，可以靠自己單薄的肩膀，闖出一片天地，成就目標和大事業。學會了堅強困難卻微不足道，不會退縮，有了毅力便有無窮的力量。這毅力靠持之以恆去培養，去堅持，去塑造的。

自制力也是一種行為規則，道德規範，也是做,人做事底線問題。車，要有自制力才能控制，有方向、有制動才能控制不翻車。人，也要有自制力才不會走錯路，才能守紀守法，控制自己的行為不犯錯，才能做個有作為的人，前途無量！

這個鍛鍊毅力，自制力不知道該問題說的是哪個年齡段。

如果說是小孩，那麼大人以身作則就是最好的培養了，什麼樣的父母就會有什麼樣的孩子，所以作為孩子最直接的效仿者，父母平時也要努力提高自己，不斷學習成長。

如果不是小孩，那麼問這個問題就有點幼稚了。如果你在成長的過程中毅力自制力沒有得到提高，那可能是心理有問題，可能需要諮詢心理醫師（我沒有歧視或者嘲諷的意思）。

一個人的家庭環境，成長經歷，受教育程度以及個人內心的琢磨，都能磨練毅力，關鍵看自己如何思考問題和利用現實成全自己。

可能是隨著年齡的增長吧，對事情的理解跟年輕的時候就有所不同了。原來會覺得有些事情會，方法很重要，技巧很重要，但是現在想一想呢，實際上對於任何事情起決定作用的則是觀點最重要，態度最重要。比如說說到毅力和自制力的問題，如果說你對於某一件事情的認知，你認為是值得你去追求的，值得你去付出努力的，我想你就會有足夠的毅力去完成它。而相對來講一些不是很符合自己價值觀的事情，加之能夠有平和的態度，坦然面對，自然而然的就會敬而遠之，實際上根本就用不著什麼自制力的鍛鍊。