好。
當一個人決心開始健走或慢跑時，一定會問：健走、慢跑什麼路最好？
首先說什麼是好路。根據我的跑步經驗，所謂好路，主要是四條。一是平整度要高，平就是路面要平坦，沒有坑坑窪窪，沒有過多過大的裂痕、塌陷和破損；整就是比較整齊，不能寬窄不一，斷斷續續，障礙過多。二是硬度適宜，就是不硬不軟，著地舒適。三是彈性適宜，就是有一定彈性，但又不能過大，騰空輕快。四是摩擦係數適宜，就是不滑，有抓地感，且感覺不到前進的阻力。
根據這四條，我把常見道路劃分為六個等級。
一等的路，是塑膠跑道。塑膠跑道是根據運動生理學設計的，平整度、硬度、彈性、摩擦係數都是最佳的。
二等的路，是平坦的硬土路。上個世紀八十年代，中國尚未修高速公路，那時的國道就是這種土路，一平二硬。今天這種土路已經很少，連村路都硬化了。但偶而還會遇到，比如吉安市白鷺洲中學的一個跑步場，日本皇居正門外的路。
三等的路，是柏油路。柏油路是俗稱，學名是瀝青混凝土道路。這種路最常見，無論中外，城市道路大多都是這種路。
四等的路，是水泥路。水泥路在城市裡也比較常見，硬度稍微有點超標，但不至於造成傷害，完全可以跑。
五等的路，是石板路。石板路的硬度最大，彈性最小，如果姿勢不對，容易受傷；但如果姿勢正確，走跑也完全沒有問題。
六等的路，是城市人行道。城市人行道大多由地磚鋪成，雖然地面硬度低於石板路，但平整度往往不好，摩擦力過大，行人多，路口多，路上障礙物也多。
實際上，最常見的路是塑膠跑道、柏油路和石板路，都適合走跑。大多數人在公園走跑，公園裡的路大多也是柏油路、水泥路、石板路、人行道，有的溼地公園還有質量很好的土路，走跑都行。
以上是六種常見的路。但有時會碰到特殊的路，比如山路，這個很常見，很多森林公園都有，野山上這樣的路更多；比如石階的路，北京香山就有一條石階路，從山下到鬼見愁全是石階；比如麵包石路，哈爾濱松花江大壩就是這種路；比如泥濘的路，新加坡市中心的武吉知馬原始森林，因為是熱帶雨林，小路都是泥濘的山路；比如沙灘的路，沿海城市的海濱就有這樣的路，但一般不長，僅限於浴場；比如木棧道，北戴河、青島、廈門都有這樣的路；比如冰雪的路，黑龍江就有鏡泊湖面的冰路、漠河的雪路，等等。如果遇上這些路，那就要具體路況具體分析了，無法按我說的四條標準排出優先序。這些特殊的路要求走跑的姿勢一定要正確，而且要特別加小心。在這樣的路上走跑，出事的人不少。不過，凡事都有兩面性，路不好時，走跑能夠鍛鍊平時鍛鍊不到的肌肉，如孟子所說，“是以增其所不能”，又焉知非福呢。
好。
當一個人決心開始健走或慢跑時，一定會問：健走、慢跑什麼路最好？
首先說什麼是好路。根據我的跑步經驗，所謂好路，主要是四條。一是平整度要高，平就是路面要平坦，沒有坑坑窪窪，沒有過多過大的裂痕、塌陷和破損；整就是比較整齊，不能寬窄不一，斷斷續續，障礙過多。二是硬度適宜，就是不硬不軟，著地舒適。三是彈性適宜，就是有一定彈性，但又不能過大，騰空輕快。四是摩擦係數適宜，就是不滑，有抓地感，且感覺不到前進的阻力。
根據這四條，我把常見道路劃分為六個等級。
一等的路，是塑膠跑道。塑膠跑道是根據運動生理學設計的，平整度、硬度、彈性、摩擦係數都是最佳的。
二等的路，是平坦的硬土路。上個世紀八十年代，中國尚未修高速公路，那時的國道就是這種土路，一平二硬。今天這種土路已經很少，連村路都硬化了。但偶而還會遇到，比如吉安市白鷺洲中學的一個跑步場，日本皇居正門外的路。
三等的路，是柏油路。柏油路是俗稱，學名是瀝青混凝土道路。這種路最常見，無論中外，城市道路大多都是這種路。
四等的路，是水泥路。水泥路在城市裡也比較常見，硬度稍微有點超標，但不至於造成傷害，完全可以跑。
五等的路，是石板路。石板路的硬度最大，彈性最小，如果姿勢不對，容易受傷；但如果姿勢正確，走跑也完全沒有問題。
六等的路，是城市人行道。城市人行道大多由地磚鋪成，雖然地面硬度低於石板路，但平整度往往不好，摩擦力過大，行人多，路口多，路上障礙物也多。
實際上，最常見的路是塑膠跑道、柏油路和石板路，都適合走跑。大多數人在公園走跑，公園裡的路大多也是柏油路、水泥路、石板路、人行道，有的溼地公園還有質量很好的土路，走跑都行。
以上是六種常見的路。但有時會碰到特殊的路，比如山路，這個很常見，很多森林公園都有，野山上這樣的路更多；比如石階的路，北京香山就有一條石階路，從山下到鬼見愁全是石階；比如麵包石路，哈爾濱松花江大壩就是這種路；比如泥濘的路，新加坡市中心的武吉知馬原始森林，因為是熱帶雨林，小路都是泥濘的山路；比如沙灘的路，沿海城市的海濱就有這樣的路，但一般不長，僅限於浴場；比如木棧道，北戴河、青島、廈門都有這樣的路；比如冰雪的路，黑龍江就有鏡泊湖面的冰路、漠河的雪路，等等。如果遇上這些路，那就要具體路況具體分析了，無法按我說的四條標準排出優先序。這些特殊的路要求走跑的姿勢一定要正確，而且要特別加小心。在這樣的路上走跑，出事的人不少。不過，凡事都有兩面性，路不好時，走跑能夠鍛鍊平時鍛鍊不到的肌肉，如孟子所說，“是以增其所不能”，又焉知非福呢。