張傑在演唱完這首歌之後，忍不住崩潰痛哭，伴著燈光，能夠很清晰的看到眼淚一滴滴落下。見到這一幕的音樂合夥人李維嘉，也是張傑的多年好友，他也忍不住不斷的擦眼淚。近日來維嘉也多次因為落淚的事情，讓大家擔心他的身體狀況。兩人雙雙落淚也是讓粉絲們心疼不已。希望他們都能夠走出不好的情緒之中。

如果在百度裡用“男人”和“減壓”兩個關鍵詞搜尋，可找到200多萬條相關資訊。中醫認為，減壓對男性防病很重要。

“男性較女性在工作和家庭中承擔的責任較大，而男兒有淚不輕彈的本性又讓他們不愛說出心中的不快，久而久之影響了肝氣的調達，形成肝氣瘀滯，最終損傷健康。”著名中醫專家楊力教授認為，“像大喊、吼叫這種減壓方法，有助於舒氣理氣，同時在喊叫時全身肌肉緊張，釋放能量，喊完也會有很好的放鬆感覺。”

壓力、焦慮、緊張對人們的生活健康有很大的不良影響，因此要有相應措施面對和緩釋工作帶來的壓力，以不至於因壓力過大而被壓垮。常見的緩解壓力的做法有以下幾項措施。

1、休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能壓倒你的工作壓力。

2、瞭解造成壓力的根源。確切地說，到底是什麼壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生或是僱員協助協會。

3、轉移並釋放壓力。做一下體育運動，體育運動能使你很好地發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

4、隨它去。判斷一下你能控制和不能控制的事情，然後把事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

5、自我鼓勵。對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。

7、分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。

8、不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是處理壓力的關鍵。

9、換一下環境。厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結束時感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業務技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧！

導讀：就像劉德華歌曲《男人哭吧哭吧不是錯》裡唱的，男人的堅強不是不落淚。每一個人熱血的人都有流淚的權力。

沒有不落淚的男人

——靈遁者

隨著時間，慢慢長大，我覺得這個世界上沒有不落淚的男人。更沒有不落淚的女人。

我是個男人，從小和許多其他男人一樣，被灌輸”男兒有淚不輕彈。“，“男兒膝下有黃金。”，“鋼鐵般的男人。”“是男人就別他媽像個女人一樣哭哭啼啼。”

入伍參軍的男人，更是會被灌輸鋼鐵意志。不怕苦，不怕累，不怕死。對於軍隊，這樣當然是好的。

但是無論怎麼教育，怎麼灌輸，我們還是流淚的。女人比男人流淚的次數多，大概是因為更細膩吧。所以曹雪芹說：“女兒身是水做的，男兒身是泥巴做的。”我還是覺得挺有意思的。

我從來不認為自己是個鋼鐵一樣的男人，但是骨子裡還是覺得人生沒有值得害怕的東西。以前也覺得流淚是件很丟人的事情。現在也是，畢竟誰也不想讓別人看到自己的脆弱。 這個對於女人，男人來說都是的。

小時候打架哭過，受委屈哭過，戀愛分手哭過，親人死別哭過，生意失敗哭過，地震哭過，戰爭哭過，感動的哭過……這個世界上，有太多值得哭的時候。 我在寫這些場景的時候，一定有人想起了自己當時是為什麼哭的。

是啊，我見過一個男人哭的像個孩子一樣抱著女友，不願分手。我也見過一個年邁的父親，一談起他在高原參軍的兒子，就老淚縱橫的樣子。我還見過因為腫瘤截肢，一向堅強的姑父，老是術後幻覺自己的胳膊還在，可是一動彈，卻沒有。這種巨大的落差使他就一個人暗自流淚，忍受著劇痛。我還見過一個母親爬在被水淹死的兒子的身體上，直到哭的不能出聲。我還見過自己的父母哭過……

是啊，人的器官沒有一個是無用的。大自然賦予人類的發達的淚腺，是為什麼？ 是讓我們哭出來！

是啊，哭是一種與生俱來的權力。嬰兒出生墜地，第一件事就是哭。告訴人們：“我來了！快照顧我。”哭引起了關注和照顧。這個絕招，女孩慣用。男人也受用。

眼睛是心靈的視窗，眼睛也是心河的堤壩，水滿了，總要放一下水，壓力就沒有了。心理學家還專門讓人哭呢！

所以我更加確定了，在這個世界上沒有不哭的男人，也沒有不哭的理由。古往今來都是的，從來沒變過。堅強不代表不哭，哭是正常的情感。眼淚才能代表感情。

我看到電視上，每到退伍的時候，大個軍人們哭的淚人似的。連軍犬都哭了。讓不懂戰友情的人，看了也是傷心落淚的。

“男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處。”這是真話。劉德華”男人哭吧哭吧不是罪。“的歌曲，也是對的。

有淚的男人很正常。倒是有一個人如果從未流過淚，我反而害怕與這樣的人交往。那可能真算的上是冷血動物吧。哭，就說明，這個人的人心是熱的，對這個世界也還是熱淚盈眶的。

哭盡了淚水，反而是絕望。傷心的事，該哭就哭吧。我還記得我奶奶去世的時候，我沒有哭。奶奶疼我，按理說我應該哭，可是回去一直沒有哭。

半年後，有一天夢到了奶奶。起來就忍不住掉淚了，無法抑制的哭了。而且我在農村看到過喪事的親戚們哭，總是想拉住他們別哭。人都死了，哭也哭不活。表達哀痛，哭一會就行了。沒必要哭的死去活來，還感覺他們有種作秀的樣子。

後來我慢慢開通了。再到農村過喪事，絕不會去勸別人少哭一會。他想哭就哭唄。

人的一生，要流多少眼淚，肯定沒有人統計過。我猜想是很多的。上面說：”女人是水做的，男人是泥做的。“ 泥遇到柔軟的水，往往哭的很厲害。

而且一般情況是這樣的。女人的淚水來的早，男人的淚水來的晚。有時候女人的淚水停止了，男人發現自己開始忍不住要流淚的。總之淚水會遲到，但肯定會流。

當然，教育兒子或者女兒，我依然會說：”屁大點事，哭啥。沒事別哭。哭能解決問題嗎？心裡沒有剛勁的人才哭！“

但是他們長大了，真哭了。我就不會像他們小時候那樣說了。而是會說：”想哭就哭吧。反正淚水是自己的。”

好像大多數中國家庭，也都是這樣教育孩子的。我估摸著外國也是。一句話：都是人，哪能不哭呢。好男人也要哭，不哭才沒人愛，不哭才是不正常的。

舉個例子，有很多傻子不哭，有精神病不哭。為啥，感情不正常了唄。所以我覺得世界上沒有不哭的男人，沒有不哭的女人，這是確認無疑的。

摘自獨立學者，詩人，作家，國學起名師靈遁者散文作品。