高三是非常重要的一年，如果上課時間昏昏欲睡，勢必會影響學習的效率，那怎麼才能解困呢，張老師有以下這5點建議:

1.規律作息，養成早睡早起的好習慣。高三學習時間長壓力大，但充足的睡眠依然很有必要。如果晚上睡不好，白天上課肯定要打瞌睡。所以要保證每天至少七個小時的睡眠時間，晚上不要熬夜，早上不要賴床，養成規律的作息習慣，並長期堅持下去。

2.中午如果有條件的話，可以午睡半個小時，這樣可以有效緩解困意。實在不行，中午吃過飯可以趴在桌子上睡一會兒，午休不需要時間太長，但卻能保證你下午聽課的時候頭腦清醒，不犯迷糊。

3.課件時間不要一直坐在座位上，下課了就多出去走走，運動運動，呼吸一下新鮮空氣，這樣能有效保證下節課的聽課效率。

4.早上起來一點要吃早點，午飯不能吃得太飽。注意飲食均衡。

5.睡前不要玩手機等電子產品，當天的作業儘早完成，晚上不要熬夜，睡前可以喝杯牛奶，按時休息。

精神飽滿，衝刺高考

成功的走進高三，走進了人生奮鬥史上最輝煌燦爛的時段。有人說高三是人生履歷中最亮麗的一道風景線，準確的說是高三生活使你真正體味了奮鬥拼博的樂趣，高效充實的美感。有人說高三是功成名就的最好時段，正是因為你們是花季少年，初生牛犢，指點江山，激揚文字，探索創新，永不言敗。

高三每一個日日夜夜，都將是我們人生旅途中充滿希望和挑戰的日子，十多年寒窗苦讀，同學們在不斷完善國家為選拔人才給你們備下的每一份考卷；這每一個日日夜夜，是充滿期待和渴望的日子，家長為你們含辛茹苦、牽腸掛肚；老師們為你們傳道授業解惑，引領你們揚帆遠航，凝聚了太多心血和關愛；這每一個日日夜夜，都是驚心動魄的日子，數以百萬計的學子正在充分調動著每一點積極因素，發揮各自潛能，爭做狹路相逢的勇者。

一、要樹立必勝的信念。充滿信心是決戰高考的前提。要相信自己的能力；相信老師、家長和學校是你們堅強的後盾；信念是奇蹟的萌發點，許多成功人士，最初都是從一個小小的信念開始的。羅傑·羅爾斯是美國紐約州歷史上第一位黑人州長，他出生在紐約聲名狼籍的大沙頭貧民窟。那裡環境骯髒，是偷渡者和流浪漢的聚集地。當羅傑·羅爾斯從窗臺上跳下，伸著小手走向講臺時，波爾·保羅說：“我一看你修長的拇指就知道，將來你是紐約州的州長。”當時，羅傑·羅爾斯大吃一驚，因為長這麼大，只有他姐姐說過他長大後可以成為一名船長。這一次，波爾先生竟說他可以成為紐約州的州長，著實出於他的預料，他記下了這句話，並且相信它。從那天起，“紐約州長”就成為羅爾斯的一面人生旗幟，羅爾斯的衣服不再沾滿泥土，開口也不再是滿嘴髒話。開始挺直腰桿走路，在以後的四十多年裡，他沒有一天不按州長的身份要求自己。51歲那年，他終於成了紐約州州長。50多年前，英國盲童戴維·布倫基特立志要做英國的第一位盲人內政大臣，朝著這個目標，他付出了超乎常人的艱辛努力，幾十年從不懈怠，終於如願以償。

二、頑強拼博，持之以恆，把握高三每一天。天才出自勤奮，許多成功人才的故事中都浸透了勤奮者的汗水與心血。李嘉誠14歲時曾在香港一家茶樓當跑堂夥計，每天必須在清晨5點時趕到茶樓，為了早起，李嘉誠把鬧鐘撥快10分，每天總是最早一個趕到茶樓。成為香港首富後，他的手錶仍然要比別人快10分鐘，這成了他一直保持著的習慣。美國前國務卿賴斯的奮鬥史頗有傳奇色彩。20年，她從一個備受歧視的黑人女孩成為享譽全球的外交家。有人問她成功的秘訣時，她回答：“八倍的辛勞。”

三、要善於思考，重視歸納總結。微軟公司Quattroporte比爾·蓋茨在回答記者採訪“成功的主要經驗是什麼？”的提問時，十分明確地答道：“一是勤奮工作，二是刻苦思考。”是的，“學而不思則罔”，對於學習，不但要勤奮，還要會思考，做到學有方向，考有目標，趕有榜樣。在複習中，要多動腦筋想一想，我的弱科是什麼，我的基礎差在哪些地方，哪些章節或題型掌握得不好，結合此前這些科目的考試情況，面對一道題，要先想一想，這道題考什麼，它是怎麼考查的，涵蓋了哪些章節知識點，解題思路是什麼，我該怎麼切入思維，怎麼解答，千萬不要一味地沉迷於做題，整天忙於做題。要立學科思想，建知識網路，求方法，尋規律，走出自己的備考路。遇疑難，勤思多問，儘量不讓問題過夜，不累積疑難，長期堅持下來，必定會有大收穫。

建議每個同學都要建立一個錯題記錄本，一個典型問題總結本，養成“分析錯誤，舉一反三，做一類題，糾一類錯，學一種方法”的好習慣，從會一類進而通一片，達到融會貫通的良好效果。那種“只知低頭拉車，不知抬頭看路”的盲目學習是不可取的。

四、我們要狠抓基礎，苦練雙基不動搖，求真務實每一天。高考是對考生知識水平、運用能力以及應試心理素質及技巧的綜合考查。它是選撥性考試，但走過高考的人都知道高考更多的還是考查你的基本功：對基礎知識的掌握和對基礎知識的運用。

落實雙基，夯實雙基，對於我們來說，顯得尤為關鍵和重要。150分試卷，難題不過佔30多分，比例為20%，如果我們穩穩拿住基礎題和中檔題，大學就不會只是夢。所以，在以後的300多天裡，我們要求真務實，而不好高騖遠，努力迴歸“課本、作業、試卷和錯題集”，苦抓基礎，紮實基礎。要努力做到：書本知識熟，做過的作業和試卷上的題熟，曾經錯過的題不再錯且爛熟於心。倘能如此，我們就一定能贏得高考。

五、放下包袱，竭智盡力不急燥，用一顆平常心去從容應對每一天。何謂平常心，說到底不過是“立足腳下常進取，不驕、不餒、不急、不燥”等觀念的匯合。在平時的複習中，我們經常會碰到這樣的情形：記憶效果不佳，別的同學很快就記住了，而自己要花很大力氣才勉強記住，可是不久，又記不起來了，心裡急啊！做題時，自己做好兩題，而同學都做好四題了，心裡躁啊；甚至還有部分同學一想到自己還在那麼多書沒看，愁得茶飯不思，輾轉難眠。何況我們還要面對若干的考試，而有的同學一提到考試就緊張，一考到自己薄弱的學科心裡就發虛！其實，大可不必！我們千萬不要自己亂了方寸！急是沒有用的，愁也是沒有用的，恐懼並不能給我們加分。俗話說得好：飯要一口一口吃。單詞還要一個一個背，題還是一道一道做，書還得一頁一頁看。越是這種時候，就越要冷靜，要按部就班，就要心平氣和，這就需要一顆平常心。

六、還要注意勞逸結合，要加強體育鍛煉。每天要做好兩操，尤其是課間操，下午活動二十分鐘。可以散散步，打打球。哪怕晚自習下課十分鐘到操場跑跑步，跑上一兩圈，也是有好處的。只有這樣，才可以保證擁有充沛的精力，從而提高學習效率。

高三的路是有些崎嶇，有些坎坷，磕磕絆絆中，我們艱難前行；風風雨雨裡，我們昂首邁進。高三的路上少不了猶豫和徬徨，少不了懈怠和憂傷，也許還有一時揮之難去的陰霾。三點一線的生活，鋪天而來的作業，紛飛而下的試題，註定了高三的學子要承受重壓，耐得住寂寞。與其說高三我們在為成績為分數而戰，倒不如說，高三是在測試一個人的忍耐和堅強。一次次的考試，大浪淘沙的只是那些經不住考驗的弱者，真正的血性鬚眉與巾幗不可以被征服，亮出我們每一個人的斯巴達克斯之劍，做個真的鬥士血戰到底。我們羨慕那些開放了成功之花的人們，我們更崇敬那些屢戰屢敗，意志打不垮的剛強勇士——那才是最撼動人心的，最為悲壯的英雄！高三的宣言是美麗的，高三的口號是響亮的，高三的計劃是縝密的。但是，如果沒有堅實果斷的行動，則是蒼白的！

我以前的解困方法是讓同桌掐我，就是用手指捏一點點肉，用力揪……一揪一個紫印的那種，挺疼的，記得忍住，別叫出聲那會兒咖啡對我已經不管用了。同桌整了兩次就心疼我了，不幹，沒辦法，我就自己對自己下手……真沒手軟，那酸爽。不過說正經的，這個方法不適合可愛的你們。你可以準備一個噴霧，裝清水，困的時候往臉上噴幾下。或者舉手出教室洗下臉，走動一下。平時熬夜別太狠了，熬夜減智商。嗯，我現在回答你時就在熬夜，我要睡覺了，明天智商都要下降了。

適合高三黨的解困方法有以下幾種：

第一：喝咖啡、濃茶或者紅牛，但這種方法不太提倡，過量的使用對身體會有一定的不好的影響。

第二：保持適度的睡眠。如果睡眠時間太少，強行使用其他辦法，是很難提高成績的。所以，最好根據你的實際情況來適當調整睡眠時間。

第三：除了掐胳膊掐腿的方法外，最好在課後或者有睏意的時候洗把冷水臉；在環境允許的條件下，可以起身離開座位到周圍走走，以減輕睏意。

第四：保持一種積極的心態，並且明確自己的目標，給自己一個學習的動力。