一條標準的400米跑道，擁有許多的圈，那麼哪一圈才是“400米”本身呢？答案是最內圈。

至於每圈長度差多少，這個還真不好說。因為現有的計算方法是國際田聯標準的，也就是國際賽事使用的跑道，那樣的是8賽道的400米跑道，而我們一般日常常見的在學校裡的400跑道則是有6道的也有4道的。大小的不同會影響跑道間距，姑且按照國際田聯的標準來算吧，彎道半徑應為36.5米，每條跑道寬為1.22米，跑道的彎道彎道部分最內圈的半徑是36米，這樣來計算每圈長度就是——

第一 87×2+2×3.14×(36+1.2×0) ＝400

第二 87×2+2×3.14×(36+1.2×1) ≈408

第三 87×2+2×3.14×(36+1.2×2) ＝415

第四 87×2+2×3.14×(36+1.2×3) ≈423

第五 87×2+2×3.14×(36+1.2×4) ≈430

第六 87×2+2×3.14×(36+1.2×5) ≈438

第七 87×2+2×3.14×(36+1.2×6) ≈445

第八 87×2+2×3.14×(36+1.2×7) ≈453

每道相差大概7.65米，第一圈與第八圈相差約53米。

而因此產生的超過8名運動員的比賽可能產生的問題，國際田聯場地標準手冊中有相應的解釋——

1000米、2000米、3000米、5000米和10000米跑：在這些專案的比賽中，如果運動員人數超過12人，可將他們分成兩組同時起跑。大約65%的運動員為第1組，在常規起跑線處起跑。其餘運動員為第2組，在另一條弧形起跑線處同時起跑，該起跑線應畫在外側一半跑道上（譯註：如由8條分道，該起跑線應畫在第5至第8分道上）。第2組運動員應沿者外側一半跑道跑至第一彎道末端。 畫第二條弧形起跑線時應使所有運動員跑進的距離相等。在2000米和10000米跑時，如有2組同時起跑，外道組起跑的運動員應在越本條7中所述的800米跑搶道線後切入裡道。在1000米、3000米、5000米跑時，如有2組同時起跑，應在進入終點直道處標明外道組起跑的運動員在何處可以搶道。可從第二條起跑線至搶道線處第4、5分道之間（如有6條分道，則在第3、4分道之間）的分道線上方至5*5釐米規格的標記，如小旗、錐形物等。 300米跑的起跑位置應為4*100米接力的第1棒接力區中線。

1.400米指的是最內道（最靠近草坪）的長度。400米跑道是由2個直道加兩個半圓跑道組成的。拐彎的時候跑內側會短一些，所以彎道一般人都不會跑在正中間，而是會靠近內側一些，又由於人不可能完全貼著內線跑，一般認為實際跑的位置距離內線30釐米。所以，400米指的是距離最內道左邊線30釐米的一條沒有畫出來的曲線（這條虛擬的線叫計算線也叫實跑線）的長度。外面幾條跑道的計算線距離左線20釐米。

2.每圈的長度相差7.980米至8.168米。由於彎道是兩個半圓弧，和起來就是一個圓，所以每圈的長度差就好算了。每條跑道的寬度為1.22米-1.25米（具體是多少，按實際場地可以在這個範圍內選擇）。線寬5釐米（這5釐米不計算在跑道寬度內）所以跑道長度差為(1.22+5)×2π到(1.25+5)×2π之間。為了使比賽公平。第二道的起跑線會向前延伸這個距離。以外的跑道都向前延伸一定的距離，使每個人跑一圈都是400米。