我也不是專家不過也經常運動健身，所以只能憑經驗簡單回答下了。

其實很簡單，輕微拉傷沒事，好好休息恢復了就更新的一樣。如果是嚴重傷害比如肌腱斷裂之類的………兄弟以後還是悠著點吧，恢復期長不說，恢復之後該部位的運動能力肯定是下降的。

只能說這麼點了，自己平時鍛鍊還是挺小心的，萬幸還沒受過大傷。

感謝，因為我沒做過大重量，沒受過傷。不過有時做過負重深蹲，在做箭步蹲時大腿有點拉著筋的感覺，可能跟你說的類似。碰到這種，我就改變動作，如果還疼，那這個部位就不練了，但是在最後拉伸時，我會選擇疼痛部位拉伸兩遍，或者更多。我一般這樣做到第二會好很多。

作為康復差一分滿分的學霸，告訴你，你所指的受傷是韌帶被拉傷。韌帶是一種白色結締組織，他們的彈性很差，主要的作用就是穩定我們骨骼。當我們拉傷韌帶時，韌帶就被拉長了，因為彈性不好，他就沒辦法恢復其原有的長度，長了就是長了，除非手術修復否則他不會縮回去。韌帶長了，在固定骨骼方面就會沒有原來那麼穩定，從而你會發現你會經常受傷，就是因為不穩定骨骼所構成的關節在活動中會出現活動超幅，撞擊磨損我們的關節軟骨，肌腱肌肉等。你可以想一下，崴過一次腳的人之後就很容易崴腳，甚至習慣性崴腳，就是因為第一次崴腳的時候把我們的韌帶拉長了，沒有那麼穩定了。