說起高血壓，我相信大家都不陌生，雖然已經知道了這種疾病的危害，但大家還是沒有很能控制住自己的血壓。而夏季其實更需要高血壓患者的注意。
相信高血壓者也發現了，到了夏季血壓會有所降低，由此很多人就會忽視控壓，其實所謂的夏季血壓低，只是暫時的，在夜間血壓還會升上來。
而且在三伏天裡，一不注意，血管就會“崩盤”！
高血壓者，三伏天，謹記早起3忌，防止血管崩盤：
1、忌起床太快
其實，我們人的一天在早上的血壓最高，如果你是高血壓的患者，更應該注意，不要起床太快，很容易造成肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高而引發嚴重疾病。
建議平時醒來後，可以在床上躺幾分鐘，然後做幾分鐘，最後再緩慢的起床。
2、忌用力排便
早上排便是一個比較好的習慣，但對於高血壓患者來說應該注意，排便如果不順暢不能強求，很多年紀較大的高血壓患者腸道蠕動較慢是正常的，應該合理使用開塞露或者吃一點幫助排便的食物。
但是建議你不要排便太過於的用力，此動作極易導致血壓在短時間內上升，引起大腦充血，容易造成血管出現崩盤。
3、忌早起吸菸
很多菸民會覺得早上吸菸能夠清醒自己的精神，但其實這對我們的人體傷害更大。
尤其高血壓患者，菸草中的有害物質尼古丁能夠使人體內的血管收縮、阻力增加，而引起血壓的升高、還容易導致血管壁增厚、變硬，血栓，繼而導致心梗、腦梗等嚴重疾病。
想要在夏天裡安穩度過一個夏天，要注意日常2不吃，防止血管崩盤：
1、不吃太鹹
我們華人很喜歡吃鹽，覺得吃鹽才有力氣，但其實我們每天每日攝入的鹽分最好不要超過6g。
因為研究發現，食鹽攝入過多是導致身體血壓升高的非常重要的因素。
控制鹽分的攝入，這樣能更好的控制好血壓，並且高血壓的患者，每天吸收不能超過4g的鹽，這樣才能對健康有好處。
2、不吃太油膩
一些肉製品，一般肉類例如豬肉，牛羊肉等等，都是含有大量的飽和脂肪酸的食物，經常的食用，會導致血壓升高、血脂過高，有誘發冠心病的風險。
高血壓患者的飲食更應該清淡為主，少油，儘量用蒸、煮的方式烹飪食材。肉類中魚肉是比較健康的，含有不飽和脂肪酸。
想要及時控血壓，記住四件事：
1、補充水分
在夏天我們的水分流失的比較嚴重，這時候就更應該及時補充水分來彌補這些消失的水分。
喝水建議採取小口慢喝的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
白天還可以在水中加入桑葉8g、蕎麥26g、決明子9g、甘草10g製作成桑葉蕎子茶。對於我們的血管有很好的養護效果。
這樣搭配在一起，泡水喝，對於預防改善血液粘稠，疏通血管，減少血栓，十分有益。
2、保持運動
運動是永遠的法則，我們應該多進行一些有氧運動，高血壓患者不能進行太劇烈的運動。在運動的過程當中，可以讓全身的肌肉加強，促使肌肉纖維增粗，並且運動的時候血管的彈性也會增加，這樣血流量增加，有利於血壓的下降。
說起高血壓，我相信大家都不陌生，雖然已經知道了這種疾病的危害，但大家還是沒有很能控制住自己的血壓。而夏季其實更需要高血壓患者的注意。
相信高血壓者也發現了，到了夏季血壓會有所降低，由此很多人就會忽視控壓，其實所謂的夏季血壓低，只是暫時的，在夜間血壓還會升上來。
而且在三伏天裡，一不注意，血管就會“崩盤”！
高血壓者，三伏天，謹記早起3忌，防止血管崩盤：
1、忌起床太快
其實，我們人的一天在早上的血壓最高，如果你是高血壓的患者，更應該注意，不要起床太快，很容易造成肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高而引發嚴重疾病。
建議平時醒來後，可以在床上躺幾分鐘，然後做幾分鐘，最後再緩慢的起床。
2、忌用力排便
早上排便是一個比較好的習慣，但對於高血壓患者來說應該注意，排便如果不順暢不能強求，很多年紀較大的高血壓患者腸道蠕動較慢是正常的，應該合理使用開塞露或者吃一點幫助排便的食物。
但是建議你不要排便太過於的用力，此動作極易導致血壓在短時間內上升，引起大腦充血，容易造成血管出現崩盤。
3、忌早起吸菸
很多菸民會覺得早上吸菸能夠清醒自己的精神，但其實這對我們的人體傷害更大。
尤其高血壓患者，菸草中的有害物質尼古丁能夠使人體內的血管收縮、阻力增加，而引起血壓的升高、還容易導致血管壁增厚、變硬，血栓，繼而導致心梗、腦梗等嚴重疾病。
想要在夏天裡安穩度過一個夏天，要注意日常2不吃，防止血管崩盤：
1、不吃太鹹
我們華人很喜歡吃鹽，覺得吃鹽才有力氣，但其實我們每天每日攝入的鹽分最好不要超過6g。
因為研究發現，食鹽攝入過多是導致身體血壓升高的非常重要的因素。
控制鹽分的攝入，這樣能更好的控制好血壓，並且高血壓的患者，每天吸收不能超過4g的鹽，這樣才能對健康有好處。
2、不吃太油膩
一些肉製品，一般肉類例如豬肉，牛羊肉等等，都是含有大量的飽和脂肪酸的食物，經常的食用，會導致血壓升高、血脂過高，有誘發冠心病的風險。
高血壓患者的飲食更應該清淡為主，少油，儘量用蒸、煮的方式烹飪食材。肉類中魚肉是比較健康的，含有不飽和脂肪酸。
想要及時控血壓，記住四件事：
1、補充水分
在夏天我們的水分流失的比較嚴重，這時候就更應該及時補充水分來彌補這些消失的水分。
喝水建議採取小口慢喝的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
白天還可以在水中加入桑葉8g、蕎麥26g、決明子9g、甘草10g製作成桑葉蕎子茶。對於我們的血管有很好的養護效果。
這樣搭配在一起，泡水喝，對於預防改善血液粘稠，疏通血管，減少血栓，十分有益。
2、保持運動
運動是永遠的法則，我們應該多進行一些有氧運動，高血壓患者不能進行太劇烈的運動。在運動的過程當中，可以讓全身的肌肉加強，促使肌肉纖維增粗，並且運動的時候血管的彈性也會增加，這樣血流量增加，有利於血壓的下降。