120的時候想減肥，堅持不吃晚飯，試了半年減到115，後來我老公回來了，要煮晚飯，他一天要吃三頓，然後開始一天三頓的吃，三個月又胖到140

反彈也很正常，否則吃得更是毫無禁忌，所以現在每天早晚稱重，反彈了就反思和總結，調整飲食，也從中發現什麼是不能多吃的食物，吸取教訓，總結適合自己的食物，總之沒有吃不胖的食物，不胖是暫時的，所以減肥是恆久的事業，生命不息，減肥不止，其實就是自我約束的過程，想活得自在，幸福感強些，只有自制自律，沒啥不好的，這一過程可以更好了解自己關注自己，我過節已經重了五斤，早晚稱重差很大，今天趕緊去登山，恢復運動習慣，過年真的會打破常規和習慣，超級不適應，好在一切都過去了，屬於自己的時光又回來啦

看減肥方法

每個女人不是走在減肥路上，就是走在減肥口號上。我試過針灸減肥，拔罐減肥，吃減肥藥，敷藥包，生酮減肥，每一次都當時是效果很好，月瘦十斤左右，一旦恢復飲食，迅速反彈，而且越減越肥。自從開展減少米麵的攝入，高蛋白低脂肪，同時邁開腿後，體重慢慢減了下來，雖然還沒有達到預期的目標，但是堅持了一年，體重沒有再反彈了。

我減肥瘦下來以後沒有反彈，因為我太知道能成功瘦下來有多麼不容易了，所以我瘦下來之後，雖然沒有減肥期間那麼嚴格要求自己，但是心裡還有有一把尺子去衡量我的飲食狀況的，人到中年，代謝能力明顯下降，少吃一口，多吃一口結果真的不一樣的。

如果能保持我剛開始減肥的飲食和運動量，我肯定是能瘦到100斤以下，但是每個人能夠接受的程度不一樣，我感覺我再減下去我要抑鬱了，因為我捨棄了太多我愛吃的東西，所以我現在給自己定的目標就是不能超過110斤。維持體重其實也挺困難的，只要一沒管住嘴，稍微不留神，體重就上來了。

我年前，透過邱醫生食譜減掉14.8斤，過年半個月放開了吃，漲秤2斤。

年後辟穀減掉9.6斤，目前復食第2天漲秤1.4斤

反彈，說說我自己的親身經歷吧！我是一個愛減肥的女士，以前每天下午連續跳3000次跳繩，中間斷了繼續跳，不怎麼停，一般跳35分鐘左右完成3000次跳繩，晚上吃少許青菜，或一碗燕麥片。堅持了一年的時間，效果可不錯，瘦了20斤，後來因換了工作單位，為了熟悉新的環境，想把工作做的更好，把這項運動停止了停止一年後，因不怎麼運動了，這20斤又悄悄地回到了自己的身上，依然對自己不離不棄後來又斷斷續續地進行了幾次減肥，不想嘗試藥物減肥，更不想利用抽脂等這些外因，總覺得對身體不好，都是透過自己的運動，或到操場跑步，或在健身房快走，參加各種集體舞蹈，但都是減減停停，稍瘦下來，一不堅持運動，減肥又失敗了，又反彈了！

我現在依然在減肥的路上，我覺得，只要是女人，都會覺得自己胖，哪怕是90斤！90斤了還想80斤，都不滿足啊！

當然，即使反彈，也要減肥！最起碼能瘦一時是一時，能好看一會是一會減肥是一個長期堅持的活，生命不止，運動不息！把減肥進行到底！最後祝你減肥不反彈

減肥是一生的事。只要你是運動節食，控制飲食減掉的。只要不堅持肯定會反彈。最多就是不運動控制飲食估計會反彈的輕點

會，但是不會全彈。

我身高178 體重170左右，這是過年前的資料

過年期間我吃壞了肚子，連著喝了好幾天稀飯，也沒咋吃東西，一個春節過來我瘦到了162，不過現在飲食正常以後穩定在165了

以後看來還是要運動減肥啊，要是能減到一百四五十斤就好了

吃了4個月微商賣的纖妃笑代餐粉，瘦了將近30斤，停餐後正常吃喝，沒有暴飲暴食就是一日三餐。半年以後逐漸開始恢復，如今早已反彈。

減肥是終身職業，經驗之談，可以出書了，管住嘴是最基本的要求。成績最好那次減了二十斤。十幾斤也有的。減完肥，還是會慢慢胖起來的，因為基因本身就強大。

我一個朋友，體重200斤，她不愛運動，覺得運動很累，於是她就節食，說是節食，可我感覺跟絕食差不多，因為幾乎不吃，水果，零食，奶茶都不吃，就是每天晚上吃兩口粥而已，連水煮青菜都不碰，我問她餓不餓？她說沒有餓的感覺，已經習慣了，她就這樣節食了三個月，因為不是天天在一塊，所以我也不太記得她之前的大概體型了，但看樣子好像瘦了一點，我問她瘦了多少斤，她說三個月瘦了60斤。

後面體重140斤，她就開始慢慢恢復正常吃飯了，見她也不吃多，反正她吃一頓的量還不夠我塞牙縫的（我一天五六頓，我我也胖）我覺得她這樣吃下去應該離一百斤很近了。

可沒想到就是因為這樣的正常吃飯，體重很快又回到了兩百斤，我問她怎麼回事，她說每天吃完飯不懂幹嘛，只能躺床上刷抖音了，她說她以為已經瘦下來了不可能會再胖回去，可沒想到就是一正常吃飯，體重立馬回到解放前。

這個應該算是比較恐怖的反彈了，再來說說我的，我目前也在減肥當中，我連續跑步5天，一斤沒有瘦就算了，還漲了3斤，這何止是反彈，這是雪上加霜。

也怪我自己沒有控制嘴，每天跑步完了就猛著找東西吃，不吃肚子抗議啊。

沒結婚時125斤左右。生孩子當天163斤，出月子140斤左右。不吃晚飯3個月瘦到132斤左右。一年後127斤左右。2022年1月16號開始跑步減肥，沒有節食哦，到一個月後122斤。平臺期一個禮拜多。開始跳繩輕斷食減肥。這是今天3月14號的體重。我累死累活終於瘦了十多斤，我不會讓它反彈的。