因為工作的原因我每天凌晨兩點左右才睡，上午十點才起，我也知道這樣對身體不好，但是沒辦法上有老下有小得吃飯呀

從自然科學規律講，人的睡眠時間在6－8小時為宜，不能貪睡也不能少睡。

越是忙碌的人越是睡眠時間少，普通人為了生活，富人們為了股東和員工。

我每天晚上至少睡8個小時左右，我是崇尚早睡早起的，同事們都說我提前步入了老年生活。

其實午休也是必要的，保證睡眠工作質量才有保障。現在每天中午下班要做飯，基本上要忙到1點半，而2點就要出門上班，所以幾乎沒有時間午睡。

我現在己近花甲之年，問我現在一天睡幾個小時，我可以坦白的告訴你：沒有一個準點，反正睡到自然醒。年少時，正值應試教育大開大合時期，頭懸樑 錐刺股。為了所謂的理想，不敢沉睡，老師和父母也不允許貪睡。所以早起晚睡是必須的。年輕時，正值計劃經濟向市場經濟轉型時期，大浪淘沙，為了所謂的人生價值，整天睡意朦朧，但又不願去睡，害怕一不小心缺矢良機。如今已近暮年。兒女各自安好，感覺到自己身上的擔子不再沉重，想多睡卻又睡不著。人生一路走來，有得有失，就象做了一場夢。醒來之後，發現世界還如此的美麗。

我每天睡6小時不到。

自從進入更年期以後，這個睡眠質量非常不好。年輕時很愛睡覺，到年紀大了，感覺睡眠還真是個問題。

每天早上1點多、2點多、3點多，都會醒一下，然後我到4:30左右起床，5-7點跑步。已經養成習慣。

晚上臨睡前泡個腳，然後做些拉伸的動作，幫助自己早點睡覺。

一般9點左右就睡了，但感覺睡眠不深，有什麼聲音立刻就會醒。所以，一般在睡覺之前多做一些運動，讓自己感覺很累，睡眠質量才會好。

年輕時可以很快進入夢鄉，年紀漸長，睡眠成了心中的痛。

昨晚睡眠不錯，是因為昨天早上下大雨沒去跑步，到晚上6點去跑了一個半小時。是不是我要改變一下跑步時間呢？

我現在孃家沒上班，每天十點左右睡覺，早上六點多或者七點起床，老媽還說早餐都被吃完了才起來，我上班都沒那麼早起來過呀！

每天睡眠時間7/8個小時！

晚上11點左右睡覺，早上6/7點起床！

從來不需要調鬧鐘，反正到點就會醒來，既然偶爾睡的晚一點也是6-7點就會醒，也許這是習慣，形成了一種自律生活。

所謂就是早睡早起！