想一下，每天跳廣場舞的大都是一群什麼人？個人的修養以及對生活品質的追求，大概處於什麼層次？再想一想，那些氣質和體型都非常好的人，大多都是什麼樣的人？我這麼說的意思是，跳廣場舞的人看似在鍛鍊身體，其實他們中的大部分人是沒有科學身材管理意識和方法的。

在減肥過程中，很多人一直有個錯誤的理念，認為鍛鍊可以減肥，這是很片面的看法，或者說這是錯誤的認知。

人為什麼會發胖？在健康的前提下，無非是身體接受的熱量大於消耗熱量，轉化成脂肪囤積在身體裡，久之就變胖了。

人要減肥必須做到科學飲食，讓身體消耗的熱量大於吸入熱量，自然而然就瘦下去了。

作為一個一直控制體重的過來人，嘗試過各種減肥方法，鍛鍊、節食、吃藥、不吃主食……後來發現，任何一種減肥方法走到極端都不可取。

跳廣場舞、長跑，劇烈的運動，單位時間內運動消耗的熱量多，但是更容易引起飢餓感，人不自覺增加了飯量，不知不覺抵消了運動的消耗。我有個同事，暑假天天晚上長跑，一個假期也沒掉秤，為啥？每天跑要大汗淋漓，飢渴難耐，回來兩根冰棒鎮涼。跳廣場舞的很多人不瘦的原因恐怕也在此。

反而是身材好的人一般比較自律，運動量不大，有些甚至不運動，但是很忌口。我57歲，163公分，體重53公斤，減肥不敢放鬆，每天稱體重，如果那天上漲，一定減少食量控制主食，水果少吃。糖分和脂肪是減肥路上的攔路虎，一定要剋制。時間長了，形成了習慣想胖都難。舞蹈演員楊麗萍的食譜很多人見過。演員陳瑾為保持身材多年不吃米飯。倪萍，韓紅減肥也都是一個“餓”字。主持人張越暴瘦的原因也是因為家庭原因，生活不規律晚飯常常沒得吃才瘦下來的。

當然，一味靠餓也是一種殺雞取蛋得方法，會帶來健康問題，得不償失。多種減肥方法相結合，才是科學有效的。

跳廣場舞的群體不是為了減肥！是為了有機會活動活動消磨時間！也不會為了減肥去刻意的控制飲食！和減肥的群體是兩碼事

跳廣場舞是一種娛樂活動，和鍛鍊沒有多大的關係，大多都是一些大爺大媽吃飽了去聚一下活動活動，對減肥和體質提升起不了多大作用，真正的好身材都是那些極度自律的人，合理安排飲食，高強度的鍛鍊，比如跑步，跑馬拉松的胖子就不常見，不要拿這些娛樂活動和鍛鍊相比