看來你是懶得一批。運動的根本在於讓心率提升，血液迴圈加快，提升整個機體的內部承受力。所以只要心率沒起來，即便是工地上的工人也不是鍛鍊。

做家務勞動算運動嗎？

既然散步都算運動，做家務勞動怎麼不算運動。

總之人只要做任何動作就算運動，或多或少都身體有益。

做家務本身是一種消耗體力的活動，還可以和日常活動結合起來，融運動於家務之中。做到兩不誤，雙促進。

我是個快70歲的退休老頭，和老伴、兒子、兒媳、孫女住在一起，也算是個大家庭了。

他們工作的工作，上學的上學。唯有我名副其實的“家裡登”，便義不容辭地當起了家務一把手。

每天早上5點多鐘起床準備早餐，8時多出去買菜，回來後開始洗洗涮涮。下午2時多出門，接孫女放學。回來後引導做作業，準備晚餐，等吃過晚飯收拾停當，8、9點鐘了。中午有時可眯半小時，有時學校放學早，便取消午休。

相信不少老年人都有相近的經歷。

成天忙忙碌碌，我卻感到精力充沛，一點不覺得累。這與我有意識地見縫插針，將鍛鍊融於家務勞動中，把“買、汰(洗)、燒”與日常體育運動結合起來有關。

我是這樣做的：

一是上街買菜繞道走。 我們家到菜場直線距離一刻鐘，來回半小時。我總是多繞些路，或者走到旁邊的公園在步道上快走30分鐘。

買好菜兩手拎回來，不借助小推車之類的工具，常提重物可以增強臂力。走路時儘量走陽面，太陽能曬到的地方，老年人特別要曬太陽。一次買菜把走路和曬太陽都兼顧到了。

二是洗洗涮涮馬步蹲。買好菜回來要在水斗裡清洗，我往往兩腿分開與肩寬，身子微微下蹲，擺成馬步狀，這形似站樁。一邊蹲一邊洗，時間一長腿會發酸發脹，起到了很好的腿部鍛鍊作用。在臺盆洗衣服的時候，也可蹲著來。

三、揀菜剝豆盤腿坐。可以坐著幹一些活的時候，如揀菜、剝蠶豆、剝毛豆的時候，我就拿塊墊子放在地板上，坐在腿上，邊幹活邊打坐。這是一種很好的疏通氣血的鍛鍊。

四、灶上掌勺單腳撐。在灶上燒菜煮湯時，我就一隻腳提起屈膝，讓另一隻腳獨立支撐幾分鐘，兩腿輪流進行。這樣可以鍛鍊腳勁，增強腿的平衡性。

五是家中走路踮腳尖。平常在家中，總是踮著腳走路，先用腳尖走，繼而用腳跟走，這樣從腳尖到腳跟都得到了鍛鍊。

總之，我覺得，家務就是運動，只要做有心人，隨時隨地都可以鍛鍊，做家務和運動可以兼得！

繁重的家務消耗人的體力也很大的，與鍛鍊有不同的是肌肉群不一樣，心情不一樣。

老人腿腳不便，耽在家要做力所能及的事，權當鍛鍊吧。