第一，增肥最好的辦法就是多吃，少運動。吃完就睡覺。特別是晚飯多吃一些。

第二，多吃一些肉類、以及號蛋白，高熱量、易消化的食品。

第三，少食多餐。一天吃個四五頓飯。

第四，多吃點糖，以及麵食。巧克力等。睡前喝一杯牛奶。

第五，中藥調理增肥。一般消瘦的人脾胃功能都不太好。建議去找個老中醫看看一下，調理一下脾胃，增強一下消化系統。

100斤變成150斤的胖子，意味著要增肥50斤，如果沒有時間限制，難度不大，只要多吃多喝高熱量食物，然後多睡少運動就很容易做到，但是這樣對身體健康影響不好，不建議題主這麼做，如果只是覺得自己太瘦，可以慢慢來，多吃高熱量食物還是需要的，但是平常也要增加運動量，增加體重和肌肉，而不是單純的肥肉。

第一次聽人說想增胖，一般人都是想方設法的減肥，畢竟這是一個以瘦為美的年代。

我比較胖，我感覺自己的胖是吃出來的，懶出來的。別人都說胖了不好，但我感覺胖一點也很好，起碼我的臉上沒有褶子，沒有給人一種面黃肌瘦的可憐樣。

你想增肥你就要想好，胖人穿上衣服真的不好看，沒有婀娜多姿的腰身和線條，也沒有紙上飛燕的輕盈靈巧，更沒有別人口中的小家碧玉或者小鳥依人。胖人走在路上自成一座山，生活中也沒有人對你憐香惜玉，你只能像個女漢子一樣自己打拼，因為你是胖人。

你想增肥，我建議你每天多吃點，晚上再加宵夜，並且少運動，沒有三個月你肯定很快就會變成你心目中的胖子。

剛一看題目，我愣了一下，以為看錯了，再仔細一看，這竟然是真的。這個時代，美女們都想方設法的去減肥，塑身，健美，竟然還有人想要胖？細一想，可能是肯人太瘦了，想變胖一點吧，我身邊還真有這樣的朋友，而且還不止一個。我大學時候有三個同班男生是非常瘦的，他們170以上的身高還不到100斤，他們可是男生，而且這樣的有三個！不過到畢業的時候，他們確實都變胖了，所以，我可以從他們變胖的過程中提取一些經驗給你。

1.吃

這個沒什麼好說的，胖人的基本特徵之一是管不住嘴。但是吃也不要什麼都吃，比如各種薯片等垃圾食品，畢竟健康也很重要，吃得多也要葷素搭配，既要吃高營養高蛋白的，也要吃蔬菜水果，在量和次數上增加就可以了！

2.適當運動

運動少是胖子的第二個基本特徵。但是運動少不等於不運動，吃的更多更勤會使你變胖，但也要做一點點的運動，減肥界有句話說吃飽了才有力氣減肥，所以增肥界也有一句話，運動一點才能更好的增肥。以為突然增重會使身體受不了，適當運動會使身體更快適應，不要以為運動會減肥，如果那樣就沒有胖人了，只有持續的運動才會減肥。所以適當的運動只是為了身體更快適應和健康，放心，你身上的那麼多肥肉不會輕易減下來的。

3.多睡覺

很多胖的動物不僅吃的多，而且睡的多，你是不是想到了豬？其實我想說的是熊貓！如果你每天就是吃完了睡睡完了吃，還不胖的話，好吧，那你就是天生的瘦人體質，不用增肥了，讓那些追求美的女生們羨慕去吧！