我從48歲進入更年期，首先眼花了，精力大不如以前，膝蓋開始疼，睡眠還行只是有些淺，想著吃點雌激素就好，在藥店小姑娘慫恿下買了三瓶開吃，有效的很，睡眠立馬好，但是發現小肚子變大了，醫生檢查一下說你這像懷孕三個月的子宮，內膜變厚要刮宮，嚇死我了。再不敢吃了，醫生推薦我吃逍遙丸，谷維素，知柏-地黃丸，坤寶丸，多運動別胡思亂想，現在好多了，更年期不舒服一定要去大醫院看，切莫去藥店胡買藥吃，他們都是賺錢的，只推薦貴的保健品坑死人。祝姐妹們順利渡過更年期！

我馬上就要到52歲了。3年前的夏天，我自己感覺進入更年期了，莫名其妙的出汗，難受。從那時起，我開始鍛鍊，強度稍微大些，感覺不難受了。現在挺正常的，沒什麼感覺

我也是更年期，睡眠不足，我家裡的親戚也是賣無限極保健品。也向我推薦，我也沒敢買，在醫院裡，聽醫生的指導，吃了逍遙丸，和坤寶丸。還可以，沒什麼不舒服。

應該多吃蔬菜水果、五穀雜糧，一定要抗糖。今年有幾天會突然出汗，睡眠淺，偶爾心臟不舒服。吃了幾盒坤寶丸有緩解，另加大運動量後會減輕症狀。

大部分女性都是45到55之間是更年期，我現在50歲，正好到了更年期，年前也有一部分症狀，周圍同齡人各種症狀大家在一起都談論，所以對於更年期綜合徵我也比較瞭解，還記得我有一篇文章寫過更年期的症狀，有朋友看了說有點害怕，這都是我跟周圍同齡人沒事聊天，知道的真實的情況。

這次呢就跟大家說一下，吃什麼針對更年期比較好，首先大家都知道，更年期雌激素缺乏嚴重，有的醫生讓吃一些補充雌激素的藥，但是還有得乳腺AI的風險，所以我沒敢吃，大家可以多喝些豆漿吃豆腐來補充一下雌激素，這樣的食補是最好的。

第二就是鈣流失的特別嚴重，到了更年期就應該多補鈣，女人更年期到了這時候骨密度都不行了，最容易骨折，我親戚就又摔了一下，引起了腳部骨折。我都是吃的鈣片，如果吃鈣片還是渾身疼的話，那麼可以增加一下那個消除破骨素的藥，大城市還有打這種針的，我就是這樣調理好的。

還有很多人到了更年期，有睡眠不好的症狀，這個時候就需要吃谷維素跟維生素B12，這兩種都是調整神經的。

總的來說能吃一些維生素之類的加上食補是最好的，很多人為了延緩月經去補充雌激素，我覺得儘量少吃，自然過度就行，畢竟身體健康最重要，要根據自己症狀調理身體最好。