首先焦慮屬於精神上的疾病而不是身體上的疾病，更多是由於精神上的刺激或者周圍環境的刺激造成的。

焦慮可能出現這種情況：悲觀主義，每天負能量爆棚，對未來沒有信心，害怕自己活不長，每天睜開眼睛就鬧心，沒有什麼人可以說話，和家裡的人也沒有什麼話好說，照鏡子的時候感覺自己很頹廢沒有精神，感覺自己活得特別的失敗，學習也學不進去，壓力很大，感覺自己不夠Sunny很呆，知道自己是一個負能量體，也知道自己心理有問題，但是就是改不了，不能隨便的去幹擾別人的生活，有選擇障礙，注意力不集中，很墨跡，會變的抑鬱，不能自我調節，這就是我的感受。

說的再簡單一點，就是你的壓力程度在10點，生活中的壓力程度超過了10點，那麼你就會產生焦慮，生活的壓力程度越大超過10點的點數越高，那麼焦慮的嚴重程度也就會越高。

那麼自己應該怎麼調節呢？也是有方法的，首先應該認識自己是因為什麼而焦慮？對焦慮存在的物件是否能對自己構成威脅？有什麼威脅？對自己的要求是什麼？透過努力可以控制住哪些？用到自己身邊的資源。思考對付這種焦慮的方案，積極面對拒絕逃避，改變對焦慮物件的認知，重新評價焦慮物件。從事喜歡的娛樂活動，尋找親密關係，運動等等。