我也常常遇到半夜醒來睡不著的情況，比如寶寶夜間上廁所，翻身蓋被子，難免會醒來。因為工作、生活的內容特別多，腦袋裡會有很多的事情。但是睡眠很重要，需要保證睡眠，抱著這樣的想法，我做了如下嘗試，大家也可以試試。

第一，建立睡前程式，比如入睡儀式。我一般是自己也起來上個廁所，洗個手，熄燈，上床，蓋被子，給身體得訊號，我要睡覺了，如同晚上一樣，走一遍程式，讓身體啟動睡眠。這些我們常用於小朋友睡眠，其實對我們也一樣哦。

接著，冥想，做一些冥想聯絡，想想沙灘、海浪，這些能讓大腦放鬆的場景，提醒大腦，要休息，放鬆，再放鬆。

有時候，我也會使用促進睡眠的精油，比如薰衣草，也會有幫助，可以試試尋找身邊專業的芳療師來調配合適你的安眠配方。

常常睡不著是我們有壓力，有焦慮，有很多的思緒，可以和自己對話，接納自己的感覺，擁抱自己。

先給你講個我親身經歷的故事:第一次被單位派去出差，買了早上5點的火車票。因為第一次獨自一個為公司派差，心情很激動也很興奮，那天早早準備好旅行箱和出遠門必帶的東西以後，和朋友同事小聚，晚上調好鬧鐘並叫母親準時叫我，估摸著零辰4點20前要起床，並反覆提醒自已勿"睡死"了。結果那天晚上我醒了4次，每次都拿時間看看，第一次醒才1點最後一次醒是4點，其間還做夢，夢到自已離開車只有三鍾了，我拖著箱包拼命跑啊...一覺驚醒原來一夢也。這就是精神興奮和高度緊張造成的"短暫性功能紋亂"或失調。

再講一個故事:我母親單位的對門，有戶人家兒子是代號為"七九九"的軍功企業的技術員，在60年代這樣的企業是很讓人羨慕的，工資高待遇好，小夥子高大帥氣，因談戀愛，被父母干預，至此陏陏寡歡，工作幌忽不專，看見年青女性兩眼直直看著，嘴裡念叼著什麼，在家裡就在自已門前街邊上，看著過往人群比劃著什麼。單位發覺不對勁，送去醫院檢查得出"精神分裂症"的結論，好在那是在"計劃經濟時代"他的治療費國家全包，出院後好過一段時間後復發，後來復發間隔也越來越短，最後病死。這是典型的"精神分裂綜合症"俗稱"心瘋"這是為情所困為情所傷所至的"精神疾病"這種病是藥物所不能治療的。

俗話說:心病還須"心藥"治,"心藥"去那裡找？信仰不失為一種"心藥",這一是古代出家入佛的原因之一，了卻紅塵煩心事，青燈伴佛了殘身。

故，心情開郎，積極上進，有一個善良的心態，凡事拿得起放得下，天不會塌下來，放鬆心情正確面對各種紛繁複雜的事務才是最好的"心藥"。心情調整好了，自然好睡了。