最好不要這樣做，我連續三個月兩點睡覺最後大病了一場休了半個多月假。高中生確實精力旺盛，也正因如此身體出了狀況也發覺不到。夜晚睡眠是給五臟一個休息的時間，不然系統功能會紊亂，器官會出問題。

高中生學習也好打遊戲也好，都不要超過十二點，最好十一點就能躺在床上。狀態好了才能好好學習，沒有什麼事值得熬夜。

生活不易，求關注，非常感謝

這個沒太大必要 高一是用來適應高中生活 不用這麼拼的，得注意身體，知道了嗎？

建議：

一可借鑑往屆高中生(尤其學霸)的作息表，根據實際制定出自己的作息，適合自己的就是最好的。

二晚上定時睡覺，必須趕在12點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。

最後祝你身體健康，學習進步，考上清華和北大。

睡眠不足的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。

人每天睡眠少於七小時猝死的機率會比正常人高4成。睡眠時間短導致心臟超負荷工作，可能引發心悸，心律失常等疾病。建議多休息。注意保養自己的身體。而且對腎臟和肝臟等都是有損害的。一般睡眠時間最好在7小時以上。

睡前建議：1、別想太多。放下煩惱和繁忙的思想。試著想象舒緩的影象，比如雲朵或是一處寧靜的地方：花園、田野或沙灘，只要能讓你放鬆就可以。它讓大腦得到清靜，並釋放焦慮的想法。　

2、選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

由於學習、工作壓力大，現在我們的作息時間完全不合理了，很多人經常都是熬夜到夜裡幾點，殊不知，這樣的危害是非常大的。經常熬夜的人氣色明顯的不好，面板變得越來越差，臉上不斷的冒出痘痘，而且長期熬夜對我們的生命也會帶來威脅的，下面我們一起來看看熬夜的危害吧。

2點才睡是不要臉還是不要命

經過調查發現，有大概3萬多的人說自己經常因為各種事情而熬夜，有一萬多的人說自己就是喜歡熬夜，早睡也睡不早。調查還發現，超過一半的人說自己都是在0點之後才睡覺的，有18.2%的人甚至都是凌晨1時才開始睡覺。

缺覺或者睡多了，對身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函式圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動就會感覺不那麼困了，體內陽氣隨著你的活動升起來了。

相信我們每個人都知道熬夜是不好的，可是為什麼那些“夜貓子”還是那麼多呢?相信很多人覺得熬夜帶來的死亡機率是非常小的，離自己也是很遠的吧。

熬夜=慢性自殺

胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。

提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

奪走好視力

如果我們熬夜的話就相當於是超負荷的用眼了，對眼睛的傷害是非常大的，不但會成為“熊貓眼”，還會因為過度用眼影響到我們的視力，視力會逐漸下降。

失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

面板嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

如何減輕熬夜的危害

晚睡但按時進餐

喜歡的人飲食不規律，不按時用餐，導致消化功能出問題。

晚睡不“晚洗”

面板的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”這段時間要進行面板清潔和保養。熬夜後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

喝足夠多的白開水

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

宵夜營養好消化

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

多去戶外走動

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

熬夜的人吃什麼好

雖然人們的生活質量在不斷提高，但是上班族的壓力也在劇增，不少人就得經常熬夜加班，然後白天休息沒多久，又得起來忙工作，這種快節奏的生活狀態，人的身體能健康挺過去嗎.雖然幾天可以正常過來，但是長期下來，總會倒下的，身體變差、面板變差等等。今天，小編教你合理膳食來減小熬夜的損失，經常熬夜的人，多吃什麼食物好。

1.增加足夠的營養

“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。

要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。

2.要保證足量的維生素

如維生素A、維生素B等。前者可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，提高你對昏暗光線的適應力;後者則是視覺神經的營養來源之一，有防止視覺疲勞之功。胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素B，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。除飲食攝取之外，還可服用多種維生素丸(片)等保健品。

3.熬夜宜多吃水果

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性面板組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說，是有益面板的好水果。

橙子含有特有的纖維素和果膠物質，對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子有利於清腸通便，排除體內有害物質。

葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

4.熬夜的藥膳調養

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。

生地燉鴨蛋：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

刺玫茶：刺玫指的是野生的玫瑰，精油含量更多，並且玫瑰有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花，或者用玫瑰花泡水喝，不但可以疏肝解鬱，還能調節氣血，還能預防乳腺疾病。長期堅持可滋潤肌膚、促進血液迴圈、消除色斑、改善膚色。

五加紅參茶：短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份，按比例調配而成。

短梗五加葉有養心、鎮靜、催眠、祛風溼的效果。可益氣健脾，補腎安神，對失眠多夢尤為有效。

《神農本草經》稱：茯苓“久服安魂養神，不飢延年”。有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。

紅參可固本扶元，長期飲用可增強身體免疫力。

蒲公英根茶：蒲公英具有“天然抗菌素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。可治療上呼吸道感染、急性支氣管炎、胃潰瘍等。清熱解毒，利尿消炎，被廣泛應用於治療各類感染性疾病，包括咽炎，胃炎，肝炎等。