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1 # 海南風行戎振海
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2 # 胖子講健身
這是肯定可以的，尤其是對於想增肌的人群。
在鍛鍊完後半小時，是屬於補充蛋白質黃金時期，這個時間段補充蛋白質，效果是最好的。但是是不是隻補充蛋白質就行了呢？尤其是針對增肌的人群，是不是一杯乳清蛋白粉喝下去就萬事大吉了呢？
其實在鍛鍊完後不僅要補充蛋白質，碳水化合物，也是非常必要的。而且在這個時候要補充能夠讓人快速吸收，讓血糖快速升高的碳水化合物（糖類）。血糖的快速升高會刺激身體分泌大量的胰島素。胰島素有著非常強的蛋白質同化作用，說簡單點就是胰島素能讓肌肉更好的吸收蛋白質，能讓肌肉更好的生長。
而葡萄糖就是能夠讓血糖和胰島素段時間內升高的優質碳水化合物，牛奶中的乳糖也有這個作用（而且牛奶也搭配乳清蛋白，也會讓乳清蛋白味道口感更香滑）。
在鍛鍊完之後保住新蛋白粉和牛奶，不喝湯一起喝最相當於是喝了一份效果增強版的增肌粉。一般的增肌粉，它的營養配比就是有碳水化合物，脂肪和蛋白質，但是呢，他的碳水化合物比較高脂肪相對來說少了一點。但是如果用牛奶和乳清蛋白粉和葡萄糖配在一起的話，那麼蛋白質的含量也非常高，而糖類的含量適中，這樣的話能夠起到最大的增肌效果。
不過呢，這種喝法只適合增肌期的人，減脂期的人，不太建議這樣喝。因為葡萄糖不但具有蛋白質同化能力也具有很強的脂肪同化能力，稍微把控不好很容易囤積脂肪的。在增肌期間，這些脂肪完全無所謂，但是減脂期間的時候還是要注意一下。
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3 # 泥鰍丫丫
首先我們需要明確鍛鍊後，指的是鍛鍊結束後多久？
其次乳清蛋白粉和葡萄糖牛奶能否一起飲用？
1:乳清蛋白粉，顧名思義是高蛋白，蛋白質是構成生命活動的基礎物質，也是人體三大功能物質之一，食用蛋白粉補充蛋白質是人體攝入蛋白質最直接的方式。
所以在牛奶中新增一些乳清蛋白粉是最佳的，能快速有效補充營養恢復體能。
3:綜上所述，建議運動後可以補充牛奶和乳清蛋白粉。如果新增葡萄糖也可以，不過個人建議不一定要補充。
4:運動後，一般不建議大口大口飲用，建議休息5分鐘後再小口小口進行補充。
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4 # 口乞健康
可以一起喝，鍛鍊後需要補充能量水分，修復、增粗肌纖維需要蛋白質
不過看自己的體型注意量，過多對血糖影響會比較大，也容易造成浪費
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5 # paul141319
鍛鍊身體後乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶一起喝嗎？
“三分練七分吃”，吃也是健身活動中非常重要的一個環節。吃什麼、如何吃、吃多少、何時吃是決定健身效果的一個很重要的因素。
肌肉力量訓練是以糖原和三磷三腺苷提供能量。糖原儲備量和糖原消耗速度決定了訓練質量。訓練前30分鐘適量補充易吸收的碳水化合物，比如說幾塊糖果、一杯糖水、一杯蜂蜜水（在醫學和生化學中碳水化合物是糖的別稱，糖果也是碳水化合物的一種），可以在訓練中延緩糖原的消耗速度。
訓練後機體的胰島素分泌量會提高，以加速蛋白質的新陳代謝。但保持較高的血糖水平才更有利於肌肉的恢復和增長。所以訓練後立即補充易吸收的碳水化合物，用來提升血糖水平比補充蛋白質更為重要。葡萄糖又稱為血糖、玉米葡糖、玉蜀黍糖，甚至簡稱為葡糖，是自然界分佈最廣且最為重要的一種單糖。
訓練後乳清蛋白粉完全可以和葡萄糖一起服用，而且效果也是非常好的。
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6 # 老虎健身208
當然可以！ 因為我自己就是這麼吃的。
因為我是利用單位中午休息時間鍛鍊健身，沒辦法吃的很講究。
所以健身前半小時會吃根香蕉，然後來一杯黑咖啡，補充些能量，順便用咖啡因提提神。（因為咖啡會影響肌酸吸收，所以鍛鍊後補充，還有強度不夠，開始鍛鍊的第一年基本不用補充肌酸）
健身結束半小時後，會吃根香蕉，然後用牛奶兌些熱水變成溫牛奶，然後再放30克蛋白粉，3克肌酸，10多克葡萄糖（促進肌酸吸收）（每個人的蛋白耐受度，基礎飲食和訓練強度及體重不同，補充的量也不同，根據自己情況來）
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7 # 健身丸子
首先，可以肯定的是在鍛鍊身體後，乳清蛋白是可以和牛奶，葡萄糖一起衝著喝的。
其次，乳清蛋白就是從牛奶當中提取出來的，所以和牛奶衝著一起喝當然是可以的。另外，運動訓練中會流失糖分，補充葡萄糖也是必要的，只是會影響胰島素高低的分泌。
再次，乳清蛋白在運動後30分鐘內飲用對肌肉的吸收合成是最有利的。
關於衝飲的注意事項：
1.用溫水（40度左右）來衝飲
2.先放水，再放粉，然後搖勻
3.切忌用熱水來衝飲，否則會破壞掉粉裡的營養成分
自己努力鍛鍊，練出自己想要的肌肉身材吧！
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8 # 私人教練梧桐樹
當然可以一起喝，運動後補充非常好。（原因網上太多，就不寫了。）
如果都不喝蛋白粉，這些產品賣給誰了？特珠需求的人永遠是少數。市場營銷的結果是――人人都要吃蛋白粉，事實並非這樣。
現給你們瞭解下人體蛋白質需求的四個版本。
你們的訓練強度達到他們水平木？在去分析自己需求。
1、國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。
2、一份由美國營養膳食學會（ADA）、加拿大營養師學會（DOC）、美國運動醫學學院（ACSD）釋出的的調查報告研究了美國和加拿大運動員飲食與營養情況，其中蛋白質攝入量為：力量型運動員（力量與速度）：通常為每千克體重1.2g~1.7g耐力型運動員：通常為每千克體重1.2g~1.4g
3、美國特種部隊，蛋白質攝入量每磅體重0.6-0.8g。也就是每公斤1.3-1.8g。
4、美國職業健美（健體），蛋白質攝入量每磅體重1-1.5g。也就是每公斤2.2-3.3g。
好，這說的是國外，現說一下國內。
1、中國對健康成年人推薦量為0.8-1.2g（各種版本都在這範圍內）
各培訓機構，增肌每公斤2-2.5g，減脂1.5-2g。（資料科學性，我持懷疑態度）
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沒問題，可以。
不過，現在市面上銷售的乳清蛋白基本都是配比了糖，氨基酸。電解質。等等多種對運動後身體恢復有幫助的營養物質。其實不需要額外再加葡萄糖和牛奶。